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夜間小腿抽筋是怎麼回事

健康更新时间:2024-08-06 19:11:12

　　夜間小腿抽筋是怎麼回事

　　寒冷刺激夜間睡眠時如果腿部外露，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。

　　過度勞累白天腿部過度運動如長途跋涉、劇烈運動等，使腿部肌群過度疲勞。夜間，肌肉緊張度仍未消除，過多的酸性代謝産物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。所以，在用腿過度時，晚上要用熱水泡腳，最好洗熱水澡，并按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，從而避免腿部抽筋。

　　低鈣血症低血鈣時，神經肌肉的興奮阈值降低，容易産生異常收縮而抽筋，常見于孕婦、哺乳期婦女和老年女性。因此，懷孕及哺乳期婦女應注意鈣的補充，多吃含鈣豐富的食品，如牛奶、豆類及豆制品、雞蛋等；絕經期女性也應注意鈣質的攝入，必要時藥物補鈣。

　　血流因素睡覺時若長時間保持某種體位，腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流瘀滞。當血流瘀滞達到一定程度時，就會使腿部肌肉痙攣。常見于靜脈曲張或深靜脈血栓患者，應及時去醫院治療。

　　腳抽筋怎麼辦

　　1、遊泳時發生小腿抽筋的情況時，用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

　　2、當由于劇烈運動而産生的小腿抽筋現象時，要立即收緊腳拇趾，再緩緩伸直，直至疼痛消失後，停止動作。

　　3、牽拉：坐位，伸直發生抽筋的下肢，軀幹前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀幹側牽拉，直至痙攣緩解。

　　4、如果在半夜出現小腿抽筋的現象時，使用抽筋的那個小腿進行單腳站立，将全身的重量壓在這個抽筋的小腿上，當疼痛緩解後方可停止。

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