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健走有啥好處

健康更新时间:2025-02-05 14:57:12

　　随着我們對于養生的深入了解，很多養生的方法被我們所發現并且被我們所采納，其實最好的養生方法還是運動，我們隻要選擇适合自己的運動方法并且堅持下去，那麼肯定可以收到很好的養生功效和保健的作用，健走就是一種非常好的運動養生的方法。

　　健走的好處是非常多的，所以大家可以多采用健走這項運動來起到養生的作用，健走不但能維持我們的好身材而且還有增進身體機能和肺功能等好處。

　　1、維持好身材。每日步行5000步(40分鐘完成)，可消耗300大卡，每周可減重1-1.5公斤

　　2.增進身體機能，預防慢性疾病。

　　3.增進心肺功能、強化雙腿肌肉并增加背、膝支撐力，可預防罹患高血壓、糖尿病、動脈硬化及退化性骨骼肌肉疾病等，此外，健走時配合呼吸的吐納，能帶動全身血氧的循環，可預防老化癡呆與健忘。

　　4.控制慢性疾病的好藥方。

　　5.持續健走有助于降低血糖、血脂肪并控制血壓。

　　6.消除壓力、幫助睡眠、解除憂郁。

　　7.多用雙腳，能改善體内自律神經的操控狀态，有助于消除壓力、幫助睡眠及纾解憂郁。

　　上文我們介紹了養生有多種方法，運動養生是一種不錯的選擇，我們可以采用健走這項運動來起到很好的養生功效，健走不但能夠保持我們好的身材而且還有消除壓力，控制慢性疾病等方面的好處呢。

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