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如何保護頸椎呢

健康更新时间:2025-02-24 18:32:01

　　頸椎是連接頭部的身體的重要組成部分。如果頸椎出現疾病的話，那麼頭部就會受到直接的影響。生活中一些不好的生活習慣。或者是長期的工作等原因都是可能會造成頸椎的部位出現疾病症狀的。所以在平常的時候應該要特别注意保護才行。那麼如何保護頸椎呢？下面我們就詳細的介紹下。

　　1.選擇合适的枕頭

　　選擇厚度和寬度合适的枕頭，對于頸椎的保健意義非凡。挑選枕頭時應盡量滿足以下三點：仰卧時枕頭高10cm；側卧時枕頭有一肩高；枕頭的寬度最好有一肩寬以上。

　　2.勞逸結合

　　在埋頭工作或者休閑時，盡量避免長時間的低頭，盡量中途能夠從低頭中抽離，前後左右活動活動頸部。

　　3.頸部鍛煉

　　有效的頸椎鍛煉操，對預防頸椎病緩解頸肩疲勞很有療效。做法是順時針、逆時針分别360度旋轉頭部5次，然後是按“米”字的書寫筆畫來轉動頭頸部，再接着雙臂向身後大擺旋轉，頸部在床沿懸空10分鐘左右，然後輔以按摩放松運動。

　　4.注意頸部保暖

　　頸部受涼會使頸部肌肉保護性收縮，導緻頸部張力增高，出現頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進而壓迫到神經、血管，誘發頸椎病。因此預防頸椎病，要切實做好頸部的保暖工作，冬天帶好圍巾，夏天勿貪涼對着空調和風扇直吹頸部。

　　5.急性期的處理

　　如果在頸椎病的急性期，除了選擇藥物、物理治療外，還可以使用熱水袋熱敷頸部，或者将雙手十指交叉放于頸部後方，輕柔的按摩，連續按摩直至感覺發熱為止，這兩種方法可以緩解頸椎病引起的頸部酸脹等不适感。

　　上面介紹的這些就是對如何保護頸椎問題最好的回答。在平常的時候首先要積極的預防好頸椎部位出現疾病，然後再積極的進行正确的保護措施。這樣才能讓頸椎的部位一直有很好的健康狀态。如果不能很很好的保護頸椎，那麼對健康是很沒好處的。

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