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鍛煉身體的最好方法是什麼

健康更新时间:2024-08-20 22:22:43

　　我們每個人都知道鍛煉身體對我們的健康有很大的好處，也有很多人一直在尋找着對于自己來說鍛煉身體的最好方法，尤其是很多上班族由于天天坐在辦公室對着電腦，身體總會出現各種狀況，平時上班有比較繁忙，根本沒有鍛煉身體的時間，所以對于上班族來說鍛煉身體的最好方法就是做家務。

　　鍛煉身體的最好方法，專家指出，“1千步運動量”在這裡是一個衡量我們運動量的單位，相當于以4千米/小時的速度步行1000步(約10分鐘)的活動量。

　　有了統一的單位做基礎，要達到“日行萬步”的目标不再局限于步行，甚至一些不被看作是運動的活動，都可以通過這把“尺子”換算成若幹個“1千步活動量”。

　　比如，以中等步速(4千米/小時)走十分鐘相當于完成了1千步的活動量，而以慢速(3千米/小時)在水平硬表面上行走，則要花20分鐘才能完成1千步運動量。另外，以大于16千米的時速騎自行車4分鐘也能完成1千步運動量。深受白領們歡迎的瑜伽、健身操分别隻需要練習7分鐘和6分鐘就達到1千步運動量的效果。

　　洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等家務活往往被認為占去了人們的運動時間。讓家務纏身的爸爸媽媽們高興的是，現在他們可以借助這把“尺子”，通過簡單的換算把家務活也納入每日運動量中。掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當于步行1000步的運動量。

　　對于沒有運動習慣或者體質弱的人來說，不必強求自己一下子完成每天1萬步的運動量。對于一般的人來說，隻要堅持每天4000步的生活方式，就可以有效促進健康。在此基礎上循序漸進，“日行萬步”是最高一級的目标，不是唯一選擇。

　　經常鍛煉身體不經能讓我們的身體更加的健康，而起經常保持鍛煉身體還能讓我們覺得精力充沛，而且整個身體也會覺得很輕松，其實我們也沒用必要刻意的去尋找鍛煉身體的最好方法，其實無論什麼運動隻要長期堅持都會對我們身體有很大的好處。

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