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早上遊泳的好處是什麼?

健康 更新时间:2024-08-21 04:20:59

  遊泳是一項非常有趣的活動,很多人平時都很喜歡遊泳,遊泳對人的身體是有很多好處的,大家也都知道,主要就是能夠消耗身體的脂肪,起到一定減肥瘦身的功效,而且在水裡面,誰有一定的福利,在身體四周包圍着,能夠塑造體型,很多人都會在早上遊泳,早上遊泳的好處是什麼呢!

  遊泳消耗的能量大。這是由于遊泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力,在水裡走走都費力,再遊遊水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。

  可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,并可損傷下肢關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

  人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍,手腳在水中運動時,你一定能感受到那強大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在遊泳當中能夠得到很好的鍛煉,遊泳運動員身上那線條鮮明的肌肉,就是最好的證據。

  早上遊泳雖然有這麼多的好處,但是還是要有一些注意事項,因為經過一晚上的睡眠之後,人身體都會比較的僵硬,這個時候如果直接遊泳的話很有可能會小腿抽筋,所以還是要做好熱身工作,而且遊泳過後,一定要注意補充能量,不要不吃早飯。

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