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早上遊泳的好處是什麼？

健康更新时间:2024-11-13 19:33:16

　　遊泳是一項非常有趣的活動，很多人平時都很喜歡遊泳，遊泳對人的身體是有很多好處的，大家也都知道，主要就是能夠消耗身體的脂肪，起到一定減肥瘦身的功效，而且在水裡面，誰有一定的福利，在身體四周包圍着，能夠塑造體型，很多人都會在早上遊泳，早上遊泳的好處是什麼呢！

　　遊泳消耗的能量大。這是由于遊泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊遊水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

　　可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

　　人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在遊泳當中能夠得到很好的鍛煉，遊泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。

　　早上遊泳雖然有這麼多的好處，但是還是要有一些注意事項，因為經過一晚上的睡眠之後，人身體都會比較的僵硬，這個時候如果直接遊泳的話很有可能會小腿抽筋，所以還是要做好熱身工作，而且遊泳過後，一定要注意補充能量，不要不吃早飯。

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