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苦荞營養豐富全身是寶

美食更新时间:2026-01-18 01:56:07

　　苦荞是營養豐富的糧食作物，易被人體吸收，是深受人們歡迎的食物。苦荞的食用方法很多，而且風味各異。現簡略介紹幾種。

　　1、苦荞健茶

　　苦荞茶是以苦荞為原料，經脫殼，蒸煮滅菌，高溫炒制而成。苦荞茶完整的保留了苦荞外層的營養成分，含有豐富的黃酮，膳食纖維等營養成分。苦荞茶方便食用，直接用開水沖泡便可嘗到清醇荞香的苦荞香茶。

　　2、苦荞速食面

　　苦荞速食面精選苦荞為主料，精制小麥粉為輔料，采用先進速食加工工藝精制而成。用溫水浸泡20-30分鐘，泡軟至面沒有黑色硬心。用涼水延時浸泡效果更好。加入自己喜歡的佐料或涼拌入蔬菜，即可食用。

　　3、苦荞麥片

　　苦荞麥片富含苦荞黃酮(蘆丁)、膳食纖維、葉綠素、鎂、硒等生物活性成分，同時還含有人體必需的亞油酸、亞麻酸、鈣、鐵、鋅及維生素等多種微量元素。口感清香，營養豐富，易于消化，是改善飲食結構老少皆宜的健康綠色食品。

　　取一至兩勺(10-20g)加入熱水、熱牛奶或熱果汁、熱豆漿等沖泡5分鐘左右即可飲用，煮食效果更佳。

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