冬天是養腎的還季節，擁有一個健康的好腎不僅能增強人體抵禦寒冷的能力，而且還能提高人體免疫力和抗病能力。但是我們在寒冷的冬天應該如何養腎呢？有哪些養腎的食療方呢？今天三九養生堂的小編就來推薦給你7款養腎藥膳食療方，一起來了解一下吧。

　　1、芡實煮老鴨

　　做法：取芡實200克，老鴨1隻，姜、蔥、鹽、味精之類調味品适量。将老鴨宰殺後，除去内髒，擇淨血水;将芡實放入老鴨腹内。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸後，文火炖至熟爛，加入調味品即成。

　　用法：直接食用，一周食用1到2次。能夠偏養腎陽。

　　2、首烏雞

　　做法：選童子雞1隻，何首烏20克，雞湯300毫升，蔥、姜、蒜适量。先将宰殺幹淨的童子雞切塊，開水焯3分鐘，撈出。擱鍋，放植物油，熱後放入蔥、姜、蒜，煸出香味後，放入雞塊爆炒，再加入何首烏和雞湯，文火慢炖1小時左右即成。

　　用法：吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。偏養腎精。

　　3、淮山枸杞粥

　　做法：準備好淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克這些食材。然後将食材一起放到鍋裡面，加入适量的清水，用大火煮沸後，改為小火慢煮熬成粥，就可以食用了。

　　用法：每周3～4餐。偏養腎陰。

　　4、山萸核桃粥

　　做法：取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。将山萸肉擇淨，與粳米、核桃肉同入鍋内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成時放入冰糖，稍煮即成。

　　用法：早晚分食，每周2～3次。偏養腎氣。

　　5、栗子粥

　　做法：取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗淨，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。

　　用法：在想吃的時候就可以食用，一周吃到3～4頓。能夠偏養腎氣。

　　6、首烏大棗粥

　　做法：取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖适量。擱鍋，加水适量，先煮何首烏，去渣後，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥。

　　用法：早晚分食，每周3～4次。腎陰腎陽雙補。

　　7、首烏大棗粥

　　做法：取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖适量。擱鍋，加水适量，先煮何首烏，去渣後，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥。

　　用法：早晚分食，每周3～4次。腎陰腎陽雙補。

　　4個養生方幫你補腎養腎

　　一、護好自己的雙腳

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。

　　因此，足部要特别注意保暖，睡覺時不要将雙腳正對空調或電扇。不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。

　　“腎出于湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

　　二、保證大便暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導緻腰酸疲憊，惡心嘔吐。

　　因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

　　三、飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滞，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　四、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，産生排尿反射。這時一定要及時如廁，将小便排幹淨。

　　否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎髒。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道冬季如何養腎了嗎？你知道小編推薦的有哪7款養腎藥膳食療方可以幫助你在冬季養腎了嗎？大家在平時不妨試試些這些食療方，不僅對我們的身體有好處，而且還能幫助我們擁有一個健康的好腎呢。

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