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經期是否能練瑜伽呢

健康更新时间:2024-09-08 03:21:24

　　女人來月經是屬于正常的生理變化，每次來月經的時候都是女人最痛苦的時候，女人每次來月經也是需要細心呵護的，因為每次來月經都是女人最不正常，也是身體最不方便的時候，如果不正常，不方便的時候做了一些禁忌的事情，那麼對身體來說是很容易出現傷害的，那麼經期是否可以做瑜伽鍛煉呢？

　　經期是女性的正常生理現象，經期産生的腰痛、腹痛、倦怠等症狀總是令人不愉快，自己在年輕時也經常為痛經而苦惱，後來接觸上瑜伽後，慢慢經期也嘗試着去練習(當然要根據自己的身體狀況有選擇地去練習)。

　　堅持一段時間後，結果發現練下來并沒有自己想象中的可怕，反而感覺身體、精神頭比不練瑜伽時好多了，腹痛的現象也得到改善，于是來月經時也繼續堅持練瑜伽，時間長了，痛經的現象竟然沒有了，好些經期不适的症狀也一點點遠離我而去，臉部的氣色也越來越好。

　　所以，沒有特殊情況的話，還是建議大家練練瑜伽，這對身體會有很多益處，通過練瑜伽會促進全身的血液循環、滋養脊柱神經，平衡五髒六腑，有助于調理月經，加快盆腔器官的血液循環、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經期的腹痛等症狀。

　　不能練習的體位：所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止

　　可以做一些對于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)

　　經期不适宜做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應該排出體外的經血滞留在體内，影響經期健康。經期要避免做劇烈運動，可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經期結束後，多練習瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經期間不适的症狀，有益身心。

　　經期做瑜伽是一定要合理的，大家在每次來月經做瑜伽的時候一定要合理，這樣做瑜伽才不會傷害自己的身體，而每次來月經的時候做瑜伽還要注意細心的呵護自己的身體，避免出血量增多，也要注意在每次來月經的時候給自己保暖，每次來月經的時候如果腹部疼痛的話，也是可以适當的做點瑜伽來改善。

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