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慢跑一般會有肌肉嗎

健康更新时间:2025-01-25 14:02:45

　　跑步已成為生活當中的一項全民運動，有不少年輕朋友們老年朋友們，兒童幾乎每天都會進行跑步，無論是在操場上面，還是在平時的健身公園裡面，都可以看到許多地跑步人群，現如今大家都講究運動健身，可以利用慢跑的方式，既可以瘦身，又可以幫助呼吸調節，我們常出現的心肺功能，喘息，那麼慢跑會有肌肉嗎的好處，來了解一下。

　　跑步是無法練大腿部肌肉的，理由如下：

　　1，男女激素相差幾十倍，所以即使女性和男性一樣進行力量訓練也很難練出壯碩發達的肌肉。

　　2，跑步是耐力運動，而耐力運動是無法練大肌肉的。比如在喜歡的跑步(尤其是長跑)或自行車運動中，慢肌纖維會慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現萎縮。

　　3，有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對于大多數腿粗的女性，多是由于脂肪囤積造成，即便你是屬于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步訓練有減脂和改善小腿線條的效果。

　　4，有人之所以有腿越跑越粗的錯覺，是因為腿部的大量脂肪還沒有減掉，而在腿部用力的時候看到了慢跑練出的慢肌。要知道肌肉是人人都有的(如果缺少肌肉人會無法站立，身材會非常難看)，隻是大小的區别，不管是誰，在用力時肌肉都會更加發達明顯的。而且經常做慢跑鍛煉反而不利于肌肉的發達。

　　以上文章當中我們了解到了慢跑會有肌肉嗎的好處，這是很多人所擔心的這些問題，對很多人來說慢跑腿上隻要找到了正确方式是不會造成肌肉的慢跑是可以一起去脂肪，同時又可以促進人體的新陳代謝可以起到不錯的減肥功效。

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