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護心還抗衰老步行你想不到的這些好處

健康更新时间:2024-10-14 16:18:37

　　俗話說，人老腿先老。由于人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻隻剩下四成。據科學家們的研究證明發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。

　　每天堅持步行有12大好處

　　1、步行能增強心髒功能，使心髒跳動慢而有力。

　　2、步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

　　3、步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

　　4、步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

　　5、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

　　6、步行能減少激素的産生，過多的腎上腺素的産生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

　　7、步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

　　8、定時堅持步行，會消除心髒缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

　　9、步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。

　　10、步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症狀都有良好的作用。

　　11、步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

　　12、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

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