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為什麼運動之後體重會增加呢？

健康更新时间:2025-02-01 06:07:46

　　本來想要通過運動來減肥的，但是有的人在進行了幾天的運動後，卻發現自己的體重升上起了，這種體重不降反升的情況，往往會讓許多想要減肥的人心理大受打擊，也往往會放棄運動減肥這種辦法。其實在剛進行運動減肥的時候，體重增加是比較正常的，不用擔心，堅持下去就會讓體重下降的。

　　運動在減肥中主要起着兩個重要作用，包括：

　　1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重。

　　2、提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的。

　　看起來，在這兩點的作用下，我們運動後體重不下降就已經是“罪大惡極”了，為何還有很多人在運動幾天後卻發現自己的體重有很大的增加呢？

　　其實，本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體内的糖原增加以及水的駐留。

　　在運動中，我們的身體内肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有數據顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由于運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。

　　總的來說，因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的了。

　　最後想和大家說的是，如果大家本來是不運動的，現在因為減肥而不得不運動了，然後遭遇運動後的體重增加，這個時候不要慌亂，而要了解到這是正常的生理階段，并且這個階段一般在規律運動1、2周内即會消除。

　　經常不運動的人，在進行了一兩天的運動後，發現體重增加了，這是因為身體中出現了糖原的增加，還有水的停留，這種體重增加不适脂肪增加了，所以不用過于擔心，如果在堅持一兩周，這種情況就會消失，所以萬不可因為一鍛煉體重增加而放棄鍛煉。

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