随着食物的多樣性的出現，人們也禁不住食物的誘惑，喜歡吃的食物品種越來越多，人們的腸胃也就受不了了，大家知道當腸胃出現不适時應該這樣調理嗎？今天小編就來為大家介紹幾個方法，幫助大家緩解腸胃不适，起來看看吧。

　　食物需要經過消化、吸收，這樣營養物才可以送到身體各部份，維持人的生命活動。然而消化系統也會因為年齡的變大而慢慢老化，有些食物會給人們的腸胃帶來不好的影響，這樣也會影響營養物的吸收，從而影響健康。

　　腸胃不好怎麼調理

　　進食溫度适宜

　　飲食的溫度以“不燙不涼”為度，即一般保持在40-50攝氏度為宜，過冷飲食，使胃粘膜血客收縮，胃粘膜血流量減少，影響胃的功能，同時過冷飲食還能刺激胃蠕動增強，甚至産生胃痙攣。過熱飲食，能燙傷胃粘膜，使胃粘膜保護作用降低，還能使胃粘膜血管擴張，可導緻胃粘膜出血。

　　定時定量進食

　　胃酸分泌具有一定的規律性，即一日三餐時的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節律，久之可導緻胃病，因此，日常飲食應一日三餐，不可過多進食零食。每餐的進食量應适度，過饑或過飯，或饑，飽不均飲食，使胃正常運轉失常而緻消化不良，因此，應養成定時，定時時飲食的良好衛生習慣。

　　細嚼慢咽

　　對于那些比較粗糙、過硬的食物要少食用。還有就是食物要充分咀嚼，弄碎，這要可減少腸胃的負擔。而咀嚼次數越多，那麼分泌的唾液也就越多，對腸胃還有保護效果，所以，吃飯的時候要細嚼慢咽。

　　食物結構合理

　　動物性食品，油膩食物不宜消化過多食用加重胃腸負擔，影響食欲，過細米面食物無機鹽，微量元素，維生素及食物纖維素大量損失，長期食用必将造成機體營養不良，導緻機體各種功能下降。因此，多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

　　心情舒暢

　　人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關，情緒低落時，即使美味佳肴，也會味同嚼蠟。因此，進食時要保持精神放松，心情愉快。

　　精神集中

　　食物的消化，吸收，需充足的的血液供應胃腸道。若一邊進食，一邊思考問題，或一邊進食，一邊看書，看電視，大量的血液要供應腦部工作，直接影響胃腸道的血液供應，長此以往，勢必影響胃的功能，導緻胃病發生。因此，進食時要專心緻志，不可一心二用。

　　避免辛辣

　　如果大家常常食用大量的辛辣性食物，就會使腸胃受刺激，會長期處于充血狀态。那麼大家需要注意應避免食用辛辣食物。

　　戒煙

　　吸煙可使胃部血客收縮，減少胃部血液供應，同時抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜損害，吸煙可使幽門關閉不全，引起堿性膽汁反流入胃，破壞胃粘膜屏障，使胃粘膜防禦功能降低而誘發胃病，因此，應當戒煙。

　　節制飲酒

　　一方面，适量飲用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，長期或一次大量飲用烈性酒，能直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水腫，糜爛，甚至出血，因此，可适量飲用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量飲白酒或酗酒。

　　飲水擇時

　　飯前，飯後大量飲水，可沖淡胃液，稀釋胃酸，使胃的化學性消化作用及胃酸的殺滅細菌作用大力降低。因此，應避免飯前，飯後大量飲水。

　　合理運動

　　進食後，胃有節律性的蠕動，使食物在胃内與胃液充分混合，研磨成食糜，并逐漸排空。飯後立即進行劇烈活動，直接影響胃腸的血液供應，導緻消化不良，因此，進食後應停半小時再行活動。

　　講究衛生

　　注意飲食衛生，把住病從口關。做到便後，飯前洗手。生吃瓜果要沖洗幹淨。避免食物污染上緻病細菌。不食變質，黴變食物。

　　總結：通過小編的上文介紹，大家知道了哪些飲食習慣對腸胃有一定的傷害嗎？大家知道怎樣的飲食會減少腸胃的傷害了嗎？大家一定要注意對自己的腸胃的保護，隻有腸胃好了，才可以食用食物，這樣才可以做自己想做的事情。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!