俗話說：“腸中常清，方能百病不生”，人體内會不斷的積聚一些毒素，如果不能及時将其排出體外，便易紊亂正常的生理機能，因此做好排毒事項是呵護健康的保障。
如何清腸毒？
人體所産生的毒素大多數都潛藏于腸道之中，如果在腸道中蓄積難排便會被人體反複吸收，從而擾亂腸胃機能，危害健康。而要想有效的清除腸毒，并不是靠吃幾顆排腸毒藥那麼簡單，最安全有效的方法還是依賴人體自身的平衡機能進行，所以說形成一個良好的生活習慣、飲食習慣很有益處。
首先，在日常人們一定要先管好自己的嘴巴，防止“毒”從口入，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜、适量的油脂食物，少食辛辣刺激食物。因為瓜果蔬菜中富含膳食纖維、纖維素，這些物質能加快腸道中毒素的分解，起到一定的潤腸利便的效果，而适量的油脂也同樣能疏通宿便。
除了注重飲食之外，每天多喝水也是很有必要的。人體所攝取的水分隻有小部分會被大腸所吸收，而充足的水分能促進人體的新陳代謝，所以說多喝水便能保證腸道所攝入的水分更多，便能更好的促進腸胃的蠕動，對于加速宿便分解、排出大有裨益，因此，一定要記得多喝水。
而在早晨起床之後空腹喝一杯溫開水，可稍微加點蜂蜜、食鹽，清腸毒效果更好！
邁開腿，勤運動也能輔助清腸毒。很多人空有一個運動的心，但是未能付諸于實踐。通過适量的運動，能很好的促進腸胃的蠕動，從而增強了人體對積存于腸道中毒素的分解。
而如果你實在沒時間運動，那麼通過按摩小腹部也能起到異曲同工之妙。先将手部搓熱乎，然後放于小腹部進行有規律的按揉，以逆時針結合順時針的方法進行，持續按摩5至10分鐘左右足矣，在按摩小腹部時能幫助腸胃蠕動，有助于消除腹脹、增強腸道機能。
又該如何避免腸毒産生？
除了要做好清腸毒的事項，我們防止腸毒産生更是十分關鍵的。大家都知道，晚上11點至次日淩晨是人體各項器官進行修複的最佳時段，其中肝、腎作為人體重要的解毒器官更需得到很好的修複才能更好促進體内毒素的排出。
而如果此時仍處于一個熬夜狀态，便會影響正常的内分泌系統，造成毒素無法正常排出，從而導緻毒素的不良堆積。因此，别熬夜，保證規律的良好睡眠習慣。
以上簡單訴述了，清腸毒的一些方法，希望能幫助大家更好的清出腸毒，呵護健康！
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