男人打高爾夫球的各種好處

　　通常情況下，高爾夫是适合各種性别、年齡、體态、體能狀況者的運動項目，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動。針對不同的人群，高爾夫還可以發揮不同的功效。

　　打高爾夫球有什麼好處？

　　1、兒童可提高記憶力

　　現在有不少父母周末帶着孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。同時，高爾夫球場是一塊相對優雅高端的運動場，家長們不會擔心孩子在球場上交到不好的朋友。

　　2、中年男性可提高“性趣”

　　值得一提的是，專家指出，高爾夫作為一種比較平緩的運動，更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活質量。

　　因為在打高爾夫球的過程中，人身體内可釋放出一種使人産生愉悅感的内啡肽物質，從而增加性欲，而高爾夫運動的主要鍛煉部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要着力點，腰腹部的鍛煉可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。

　　專家同時提醒，在高爾夫運動中還是要把握好度。感到非常疲憊的時候，就要馬上停止，切不可逞強。過量鍛煉也會導緻性欲降低。

　　3、女性可瘦身塑形

　　對于愛美的女性來說，高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點對于體形較胖的初學者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動作，可以發現，高爾夫擊球動作是全身的整體運動，它通過腰部發力帶動上肢将球擊出，是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。經常練習，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。運動中要用

　　到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達到鍛煉的效果。有些上了年紀的練習者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習高爾夫還可以滋養腰椎，防止腰椎間盤突出。

　　4、商務人士可培養信心

　　對于商務纏身的老闆們來說，打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培養自信心，激勵自己勇于克服困難。

　　打高爾夫注意事項大全

　　1、冬季打高爾夫要格外注重保護措施。晴朗的冬日很适合去打高爾夫，舒緩冬天沉悶的情緒，不過需要格外做好保護措施，否則輕易發生如身體拉傷、球杆損壞等意外情況。

　　2、在嚴寒的北方，練習者首先要做好的應是保暖工作：選一件保暖、防風、防水、輕便的外套。一般球場都比較空曠，尤需防風禦寒的外套保暖。

　　3、作為内衣，穿在裡面的棉質高爾夫T恤也最好具有不錯的導汗功能。當然，還需要一條薄圍巾、一頂絨線帽、一副厚實的手套，究竟不能隻要風度不要溫度。

　　4、要做好熱身運動。身體在冬天開始運動時輕易發生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運動和原地跑跳、急走等熱身預備，預備時間相比其他季節要長，動作幅度也要加大。建議熱身時間在15分鐘左右。

　　5、冬季是最輕易損害球杆的季節，經常發生杆頭折斷飛出的情形。所以就要非凡注重球杆的保養，盡量不要在果嶺邊緣或者沙坑裡練習劈杆。

　　6、打完球之後要做好清潔工作。

　　7、兩手握杆用力要均衡，假如隻用一隻手揮杆會造成脊骨四周的肌肉鍛煉不平衡，不利于保持頸部和背部的健康。

　　8、握杆時不要握得太緊，否則相關聯的肌肉就會輕易疲憊。恰到好處的握杆力度可以加快杆頭速度，減少體能浪費。

　　9、口渴時不要大口喝冰冷飲料，應在停止運動後緩和飲用溫水。

　　10、打完球後不要馬上停下休息。運動立即停止時肌肉會有緊繃疼痛感，此時為了加速身體機能恢複常态，應散步5分鐘左右來緩和神經肌肉緊張，同時放松關節、按摩肌肉。

　　11、不要馬上洗冷水浴，尤其心髒血管機能欠佳者更應注重。

　　12、患有糖尿病者，最好不要單獨去打高爾夫，打球時身邊應備有易于吸收的常用食物，防低血糖反應的發生。

　　13、高爾夫運動益于身體，離不開合理膳食的配合。吳嶽勳推薦如下食物：不飽和脂肪和易于人體吸收的蛋白，如橄榄油、精牛肉、豬肉、雞肉、魚肉、火雞肉、堅果以及雞蛋等，有助于産生能量，補充和修複細胞。

　　14、富含維生素的蔬菜水果和提供充足能量的碳水化合物，如胡蘿蔔、南瓜、蘋果、香蕉、主食等。同時補水也是必要的一環，運動持續一小時以上時需飲用适量的運動飲料或是淡鹽水，攝取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀态。

　　15、習慣上午打球的練習者一定不要不吃早餐、空腹打球。總之，要養成良好的飲食習慣，少葷多素，營養均衡，少吃多餐，進食規律，持之以恒。

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