三伏天是整個夏季，乃至一年之中最熱的時段，天氣不僅悶熱同時還很潮濕，現在人們正在生動的上演着高溫燒烤的模式，人們還會打趣的說道：“出門帶點孜然，便成了烤肉”。事實的确如此，三伏天實在是太熱了，一不小心便會黑出新高度，同時在這種悶熱潮濕的天氣中，不注意養生的方法，還很容易感染病邪。因此，為了更好的養生防病，在三伏天中做好相關的養生事項是很重要的。

　　下面小編就為大家介紹下，在三伏天做好3件事情便能巧妙的起到冬病夏治的作用，幫你擺脫一些疾病的困擾！

　　一、三伏天做哪3件事能輕松防病

　　1、熱養生

　　三伏天健康的養生方法應當為熱養生，而其中在三伏天經常做火療便是不錯的熱養生方法。從中醫理論中來看：“虛火、邪火之根本便是寒濕之邪”。夏季很多人出現怕熱的症狀其實就是因為體内濕、寒之氣較重的緣故而引起。

　　而火療則是排出體内濕寒之氣的有利手段。因此，在三伏天不妨常做火療進行熱養生，一定能起到較好的養生防病的作用。且從中醫角度來看，濕氣是萬病之源，所以養生的重點便是如何祛濕。而在炎熱的三伏天中，身體内的陽氣是最為旺盛的時段，而進行火療能有效的将體内的陽氣趕出體外，是極好的祛病養生的重要手段。

　　2、多喝水

　　三伏天天氣十分炎熱，人們也很容易出汗，在驕陽似火的室外呆上幾分鐘之後保準你會大汗淋漓。

　　而身體出汗也就說明體内的水分在大量流失，且人體内的一些營養成分也會随着汗液的流出而産生一定的丢失，人也會變得很可渴，所以說，在三伏天中及時為身體進行水分的補充是十分有必要的。

　　其中，對于一些整日呆在空調房中的人群來說，雖然身體沒有熱暑之意，但是在吹空調的過程中會使得身體内的水分被逐漸蒸發，也同樣會導緻身體處于一個缺水的狀态，所以說多喝點水是很有必要的。

　　另外，喝水的時候最好選擇溫開水，對于出汗較多的人群還可以适量加點鹽飲用，也是為身體進行無機鹽補充的重要手段。

　　同時，最好不要總是喝冰鎮的飲料，這樣雖然能解渴，帶來更好的口感，但是很容易造成腸胃出現腹瀉等不适。

　　3、适度運動

　　炎熱的三伏天，即便是坐着不動也會出一身汗，更不要說進行運動了，因此，很少有人願意在三伏天進行運動的，一般都會選擇在涼爽的空調房中呆着。殊不知，在三伏天中适度的進行運動對人們的健康有很好的補益作用。

　　三伏天中氣壓是相對較低的，而此時進行運動能有效的鍛煉呼吸系統，使得氣體交換更加均勻，這也是利于新陳代謝的重要因素。

　　另外，酷熱的三伏天，人們的消化功能會處于一個相對較低的狀态，此時胃液的消化也會随之減少，便會出現胃口差、消化不良等症狀産生，而通過适度的運動也是不錯的調節方法。

　　在三伏天鍛煉能使得腹肌得到不錯的鍛煉，也是促進腸胃蠕動的重要方法，這對于促進唾液的分泌以及增強人們的食欲産生很重要的作用。但是，三伏天運動的幅度和強度也不能太大，以免對身體機能産生不良損傷。

　　二、三伏天養生的注意事項

　　1、關注飲食衛生

　　夏季是各種腸胃疾病高發的重要季節，而導緻腸胃疾病的主要原因便是由于病從口入，因此從飲食上嚴格把關是很重要的。

　　其中，一定要保證食物的衛生和安全，在三伏天這種悶熱潮濕的環境中，食物很容易受到影響，進而出現發黴、變質等，其中對于本身腸胃就有不适的人若吃了這些已經變質的食物，更容易受到病菌的侵襲，進而誘發腹瀉等不适産生。所以，在三伏天中一定要尤為重視食物衛生問題，不宜食用不潔的食物。

　　2、莫太貪涼

　　炎熱的三伏天，人們最為享受的事情莫過于呆在涼爽的空調房中，然後吃着雪糕，是很透心涼的一件美事，但是雖說這是消暑降溫的重要方法，但是卻很容易使得寒氣侵襲，從而誘發疾病的産生。所以說，三伏天養生一定不能過于貪涼，進而擾亂正常的身體機能。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的，在三伏天做好3件事便能輕松防病養生，希望為了自身健康着想，大家一定要引起足夠的重視，注重三伏天的這些養生事宜，以此更好的幫助人們防止疾病的産生。

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