抽筋怎麼緩解呢-tft每日頭條

抽筋怎麼緩解呢

健康更新时间:2025-08-13 03:09:46

　　抽筋是一種很常見的疾病，一般都是小腿抽筋，生活中不少人都遇到過的狀況，一般情況下腿抽筋，并沒什麼大病，隻要注意好我們生活中的注意事項就可以調理，尤其是身體缺少元素，身體缺鈣都會引起抽筋的現象，對抽筋這樣的狀況可以通過一些方法來緩解，那麼抽筋怎麼緩解呢？

　　預防方法

　　穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特别容易發生腿抽筋。合适的鞋是彌補的方法之一。

　　拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特别在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。隻要将被褥拉松一些就可以了。

　　伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以将足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

　　經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。

　　夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容腓腸肌示意圖

　　易抽筋的肌肉部位。

　　孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在内的營養成分。

　　大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導緻各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。

　　因為口渴刺激随着年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特别是晚上更不方便。

　　抽筋其實并不什麼大病，隻不過會給身體帶來一些影響，尤其是夜裡抽筋的人，要注意好個人的保暖，孕婦要改變身體的睡姿，臨睡前最好用溫水或是熱水來燙一燙腳，這樣不僅能預防抽筋，對驅寒止痛的效果也是很好的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康羅布麻茶的功效與作用
羅布麻茶的功效與作用?保肝、護肝羅布麻含有多種生物活性成分對免疫系統的多環節都具有不同程度的調節能力，起到保護肝髒的解毒作用，對體液免疫有明顯的調節作用，還有一定的抗過敏、抗病毒作用，因而達到清火平肝的作用，今天小編就來聊一聊關于羅布麻茶的... 2022-06-04
健康早上洗頭和晚上洗頭哪種好
天氣一冷，洗頭就變成了“上刑”，尤其是在沒有浴霸的衛生間。（沒錯，說的就是你）關于洗頭的時間和頻率，坊間一直争論不休。有人說晚上洗頭會讓“濕氣入侵”，對身體不好，有人說早上洗頭會“消耗陽氣”，對健康不利；針對頻率，有人說每天洗頭更健康，有人... 2022-12-18
健康什麼養胃最好的方法
什麼養胃最好的方法?保暖患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥另外，胃病患者秋凍要适度，不要勉強，接下來我們就來聊聊關于什麼養胃最好的方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!什麼養胃最好的方法保暖。患有慢... 2022-07-11
健康運動減肥前的熱身運動做法
運動減肥前的熱身運動做法?雙手合并向前伸,拉動手臂韌帶進入運動狀态，今天小編就來說說關于運動減肥前的熱身運動做法?下面更多詳細答案一起來看看吧!運動減肥前的熱身運動做法雙手合并向前伸,拉動手臂韌帶進入運動狀态。左手叉腰,右手舉起,連同身體向... 2022-06-18
健康甲狀腺腫瘤良性算甲狀腺癌嗎
甲狀腺腫瘤良性算甲狀腺癌嗎?甲狀腺隻是一個位于人體頸部的一個小小的器官，随着人民生活質量的提高，越來越多人通過體檢發現了甲狀腺結節部分結節患者通過長期的随訪，竟被告知發現了甲狀腺腫瘤在驚恐萬分與焦慮不安中到處打聽詢問，得知某三姑六婆的遠房親... 2022-10-14
健康女老師染發10天後身亡
劉女士昨天去醫院拿檢查結果，醫生告訴她，是急性白血病。劉女士整個人都懵了。沒有家族史，最近沒搬過新家，怎麼就得白血病了？原來，劉女士有一個堅持10年的習慣——每個月染一次發。這是因為劉女士是少年白，現在年僅45歲的她，如果不染發，看起來就跟... 2023-03-13
健康消化不良不要吃什麼食物
還有什麼比惡心、消化不良、胃痛和腹脹更不舒服的嗎？有時，胃病是嚴重疾病的征兆，因此在服用任何草藥之前，請務必咨詢您的醫生，特别是如果您正在服用處方藥。盡管已知大多數草藥是無害的，但有時會與處方藥相互作用。為了安全起見，在開始任何草藥計劃之前... 2023-01-22
健康泥灸的功效與作用禁忌
泥灸的功效與作用禁忌?散寒止疼：泥灸之中的藥用價值成份，絕大多數全是濕熱特性，用其貼敷療法在的身上再根據熱刺激性的醫治下，可将人體内的寒症祛除出來，另外泥灸在應用全過程中，持續的熱刺激性還能使部分的皮膚組織新陳代謝工作能力提升，推動發炎、腫... 2022-06-25
健康紅瓜子的功效和作用
紅瓜子的功效和作用?紅瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒有食欲或便秘時食用一些紅瓜子有一定作用，下面我們就來聊聊關于紅瓜子的功效和作用?接下來我們就一起去了解一下吧!紅瓜子的功效和作用紅瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒有食欲或便秘時食... 2022-06-10
健康冬天吃什麼
冬天吃什麼?富含維生素的食物，低溫會加速體内維生素的代謝，飲食中應及時補充如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的适應能力;維生素E可以使血液循環順暢，調整體内激素平衡因此，可增加動物肝髒、胡蘿蔔、... 2022-07-19
健康治腰痛誰說一定要手術
腰痛是腰椎間盤突出症的主要症狀，通常伴随向小腿或足部的放射痛。也有患者會出現脊柱活動受限，前屈或後伸時可出現向一側下肢的放射痛。腰椎間盤突出症在青、中年中比較常見，嚴重影響患者的工作和生活。為了更好地掌握科學的治療方法，這裡就給讀者介紹腰椎... 2022-12-31
健康聚丙烯酰胺功能
聚丙烯酰胺作為百業助劑，其作用大緻如下：1、水處理助凝劑陰離子或陽離子聚丙烯酰胺(CPAMAPAM)通常用作淨水助凝劑，可加速絮凝，快速沉澱，達到污水淨化和除雜的效果。2、污泥脫水劑陽離子聚丙烯酰胺可用作污泥脫水劑，主要作用是去除污泥中的水... 2023-01-20
健康白帶血性是什麼原因
白帶血性是什麼原因?，今天小編就來聊一聊關于白帶血性是什麼原因?接下來我們就一起去研究一下吧!白帶血性是什麼原因白帶就是女性陰道分泌物的簡要稱呼，主要是由女性宮腔，宮頸分泌物和陰道脫落細胞及陰道内細菌構成的。正常情況下，白帶量不多，顔色為乳... 2022-12-26
健康得了皮膚病最好不要吃什麼食物
新春佳節，親朋好友歡聚一堂，飲食睡眠變得極不規律，加之過量飲酒及過度進食辛辣刺激、海鮮等食物，皮膚病複發或加重的情況頻頻發生。專家解釋到：由于大量患者春節期間因過多食用螃蟹、魚、蝦、酒、辛辣食物等才會導緻皮膚病的病人大幅度增加。皮膚病患者吃... 2022-10-29
健康微循環不好會得什麼病
從中醫治未病來看，疾病的産生與否，大多與氣血、經脈是否暢通相關，而在微循環視角之下，“未病”起始于微血管病變，微循環功能狀況的優劣直接關系到人體健康，微循環障礙是“百病之源”。微循環為循環系統最細小的分支，直接參與細胞和組織的物質、能量、信... 2022-11-25
健康自制天然洗發水有哪些
自制天然洗發水有哪些?自制洗發水的過程與做法：面湯洗發水，我來為大家科普一下關于自制天然洗發水有哪些?以下内容希望對你有幫助!自制天然洗發水有哪些自制洗發水的過程與做法：面湯洗發水材料面粉40克，白醋20ml（長發的用量）做法1、用少許自來... 2022-10-13
健康李連傑最近的生活狀況
李連傑最近在幹嘛相傳病逝是真的嗎?早前，網絡上瘋傳李連傑心肌梗塞死亡事件，吃瓜群衆們也是萬分驚訝，消息是真假是直到最近才得到解惑。向太陳岚發表微博，一句“我沒去送他，就是假的啦”既诙諧又給吃瓜群衆一個明确的答案。雖然李連傑病逝實乃謠言，但是... 2022-12-02
健康孕婦孕吐嚴重怎麼緩解特想吃酸的
懷孕，是一個非常辛苦又新奇的過程。看着自己的肚子一點點隆起，孩子一天天變大，身體變得熟悉又陌生，是每一個媽媽每天都在體會的過程。其中，身體水腫、雙腿抽筋、經常孕吐，被孕媽媽們稱之為孕期三大不适症狀，讓人備受煎熬。特别是孕早期的媽媽們，今天就... 2023-03-10
健康雞胸肉怎麼炒吃得更有營養
減肥食譜-雞胸肉炒洋蔥減肥的午餐要吃飽，量要足，肉要蛋白質高不發胖，首選之一是雞胸肉了，但是衆所周知雞胸肉都是不怎麼好吃的，但是經過不斷嘗試，我悟出一個道理-不是不好吃，而是不會煮。用料：雞胸肉1塊，黑胡椒适量，生抽2勺，黑椒汁2勺，洋蔥半... 2023-02-14
健康吃綠瘦産品減肥成功案例
2020年1月，“江西都市廣播”接到了關于綠瘦的投訴：贛州聽衆張女士向江西都市廣播《消費時代》欄目反映，2019年6月到7月份，在網上看到廣東綠瘦産品減肥效果不錯，而且廣東綠瘦健康産業集團承諾不用節食不用運動，可以瘦30多斤，就花了4948... 2022-12-18
健康鴨胸肉腌制方法
鴨胸肉腌制方法?準備好的鴨胸肉洗淨擦幹水分放入大碗備用，大碗倒入生抽，放入花椒浸泡30分鐘，再放入鴨胸肉腌制6個小時即可，下面我們就來聊聊關于鴨胸肉腌制方法?接下來我們就一起去了解一下吧!鴨胸肉腌制方法準備好的鴨胸肉洗淨擦幹水分放入大碗備用... 2022-07-07
健康有幾種老年病其實是不用治的
導讀：截至2017年底，我國60歲及以上老年人口有2.41億人，占總人口17.3%，中國已經進入老齡化社會。面對随之而來的老年人口與健康問題，我們中醫藥的防治作用不可忽視！老年常見病的治療慢性支氣管炎老年人慢性支氣管炎很多，治療時不宜隻顧虛... 2023-03-27
健康戴銅手镯能治腱鞘炎嗎
腱鞘炎是身體對我們的懲罰！哈哈，先别罵人，請聽我慢慢道來？腱鞘炎如何形成的呢？答：是因為肌腱在腱鞘裡過多的反複摩擦引起的。什麼是肌腱？肌腱就是如下圖，那些銀白色的東西，我們的手指就是依靠肌腱的牽引才能動的，也就是我們所說的手筋腳筋，肌腱斷了... 2023-01-14
健康重樓泡酒有什麼功效
重樓泡酒有什麼功效?新鮮重樓可以用來泡制藥酒，再用它泡制藥酒時，需要把新鮮重樓清洗幹淨，然後削掉外皮，再把它用刀切成塊狀，直接放到大的玻璃瓶中，加入高度白酒，重樓與白酒的比例應該是1:50，放入白酒以後，要把玻璃瓶口密封好，放到陰涼通風的地... 2022-06-04
健康腎病早期的4個症狀怎麼治療
腎病初期最可能出現的4種情況第一.味道重.尿黃.有泡沫泡沫尿是腎病初期的常見症狀，泡沫長久不消，尿黃、味重常被誤認為是上火導緻的第二.腸胃不舒服、腹脹腎病的進一步發展，病人可以表現為浮腫。也會有一些消化道症狀，腸胃黏膜水腫會出現腹脹、食欲減... 2023-03-09
健康芡實的功效及食用方法
芡實的功效及食用方法?補脾止洩，主治腰膝痹痛，遺精，淋濁，帶下，小便不禁，大便洩瀉等病症，下面我們就來說一說關于芡實的功效及食用方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!芡實的功效及食用方法補脾止洩，主治腰膝痹痛，遺精，淋濁，帶下，小便不禁... 2022-06-04
健康早上好問候語清晨朋友圈暖心話
1、堅強的内心，往往會被一句簡單的安慰打敗，然後淚流滿面。得不到的付出，要懂得适可而止。在逆境中看到希望，快樂便是一種心情；在磨難之中感悟快樂，快樂便是一種寬容；在平凡之中發現快樂，快樂便是一種涵養；在曲折之中找尋快樂，快樂便是一種氣質；在... 2023-02-14
健康桑葉粉的功效與作用是什麼
桑葉粉的功效與作用是什麼?桑葉粉有疏散風熱，清熱解毒，清肝明目，平肝潛陽的作用，可以用于風熱感冒，溫熱犯肺所緻的頭痛身熱，咳嗽，咽癢，鼻流濁涕，咽喉腫痛等，可以配伍薄荷，連翹，桔梗同用，比如桑菊飲，我來為大家科普一下關于桑葉粉的功效與作用是... 2022-07-13
健康衣服幹洗對健康的危害
衣服幹洗對健康的危害?在國内現在的洗衣專業中，應用四氯乙烯作溶劑的幹洗店占接近95%的比例在幹洗專業被廣泛應用洗滌專業因為其上班的非凡性，對環境的污染日益較重，也威脅着幹洗從業人員和消費者的身體健康，下面我們就來說一說關于衣服幹洗對健康的危... 2022-08-08
健康青葉膽的功效與作用
青葉膽的功效與作用?清熱伏火：青葉膽有清熱伏火的功效，主治熱淋澀痛，煎湯，10～15g适量，鮮品搗敷或前水洗後服用，接下來我們就來聊聊關于青葉膽的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!青葉膽的功效與作用清熱伏火：青葉膽有清熱伏火... 2022-07-11

tft每日頭條

> 健康

> 抽筋怎麼緩解呢

抽筋怎麼緩解呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注