吃鈣片能喝綠豆湯嗎？-tft每日頭條

吃鈣片能喝綠豆湯嗎？

美食更新时间:2025-01-04 17:38:38

　　服用了鈣片的朋友有許多食物是不能食用的，因為容易和鈣片發生化學反應，影響鈣片的作用。比如菠菜、竹筍、大米、白面等都是不能和鈣片一起食用的。綠豆湯是不影響鈣片的作用，可以放心食用。

　　鈣片不能和什麼一起吃

　　1、鈣片不能和什麼一起吃，影響鈣片吸收的食物：草酸——菠菜、苋菜、竹筍等蔬菜

　　有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。因此，建議每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味後再烹饪。

　　2、鈣片不能和什麼一起吃，影響鈣片吸收的食物：植酸——大米、白面

　　大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，産生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，可先将大米用适量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶将大部分植酸分解;而發酵後的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。

　　3、鈣片不能和什麼一起吃，影響鈣片吸收的食物：磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等

　　正常情況下，人體内的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝髒、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，過多的磷會把體内的鈣“趕”出體外。

　　4、鈣片不能和什麼一起吃，影響鈣片吸收的食物：鈉——鹽

　　攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導緻人體骨骼中鈣的更多流失。這是因為鹽中含有鈉，而腎髒每天要把多餘的鈉排出體外，每排洩1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。所以飲食還是以清淡為主。

　　5、鈣片不能和什麼一起吃，影響鈣片吸收的食物：脂肪酸——油脂類食物

　　脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，要合理安排好膳食，不要吃過于油膩的東西。

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