6簡單招數推遲男人衰老

　　性衰老是自然規律

　　性生活随着人的年齡的增長，會日漸減少，這是器官功能客觀的變化規律。

　　性衰老的首要表現就是性頻率降低，兩次性活動的間隔期不斷拉長，勃起維持時間也大幅“縮水”。其次，是高潮持續時間變短，精液量減少，射精後幾秒鐘内陰莖就會疲軟下來，甚至不是每次性生活都能射精。最後，對性愛的需求減少，在夫妻生活中會變得不自信或煩躁不安。

　　渴望性機能随着身體的壽命一同延長下去，有可能嗎?有人到了五六十歲，就完全停止了性生活，但有人年過八十，依然保有很強的性欲。隻要主觀上有意識地作适宜的努力，确實可以推遲性衰老的到來。

　　推遲性衰老激情不會變

　　50歲是預防性衰老的關鍵時期，因為此時是男性性能力的一個拐點。50歲後，男性睾丸會逐漸衰老，睾酮的分泌減少，睾丸也相對縮小。這些都從生理上限制了性能力。若想改變這一狀況，男性應該注意做到以下幾點：

　　堅持性愛。

　　性和愛都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統觀念，明白衰老并不意味着性欲的喪失和性生活的終止。美國一項研究發現，男性到80歲，仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者達90、4%，54、7%的人會有強烈性要求。适當和諧的性生活，有利于增強神經系統的免疫功能，消除孤獨感，使人通達樂觀，還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。

　　規律鍛煉。

　　運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質強了，就會減緩性功能的衰退。

　　營養均衡。

　　男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

　　重視外表。

　　年紀大并不意味着保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心态。注重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體内性腺分泌，維護和保持性機能。

　　戒煙限酒。

　　研究證明，酒精會減慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。

　　謹慎進補。

　　為了減少性功能退化，男性可以在醫生指導下适當進補，但宜對症下藥。有些補藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質，一味壯陽，會造成陰陽不平衡，無益于維持性功能。

　　專家介紹男士抗衰老秘訣

　　男人如何抗衰老

　　時光倒流秘籍之1保持肌膚通透

　　旺盛的油脂分泌以及環境污染不斷侵蝕男性的肌膚，毛孔粗大、皮質增厚等面部問題阻礙了肌膚攝取水分和營養，加速了皮膚老化過程。因此，潔面步驟要突出深層清潔的效果，定期用磨砂膏去除多餘角質，每周敷一至兩次深層清潔面膜，讓毛孔不再阻塞。

　　時光倒流秘籍之2補充膠原蛋白

　　25歲之後，真皮組織中膠原蛋白和彈力蛋白的流失會破壞皮膚的網狀支撐體，皮膚的張力和彈性随之降低。明星們容顔不老的秘方就是吃膠原蛋白。無論是口服還是外塗都會起到抗皺與保濕的重要作用，足夠的膠原蛋白可以使皮膚細胞變得豐滿，并使皺紋得以舒展，有效防止老化。

　　時光倒流秘籍之3防止日光侵襲

　　強烈的紫外線是加速臉部皺紋産生的“第一元兇”，所以一年四季都要做好防曬工作，夏季宜選用具有防水抗汗功效的防曬産品。油性肌膚宜選擇滲透力較強的水性防曬用品。

　　男士抗衰老運動

　　處方1：收腹舉腿

　　練習方法：身體仰卧躺在斜闆上，兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。

　　要求：斜闆固定的角度可根據自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜闆的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次，做完後休息1-2分鐘，再做下一組練習，可做2-3組。每周做2-3次。

　　作用：提高腰腹肌力，擴展胸部，增強呼吸機能。

　　處方2：仰卧兩頭起

　　練習方法：平躺于地闆或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭後自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然後恢複原狀，再繼續做兩頭起的運動。連續做l0-15次，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次。可利用早晨起床後或進行其他運動後，以輔助練習進行鍛煉。

　　要求：兩頭起坐時，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先後;兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣;初練時，協調性可能較差，手腳不能同時起或對折角度小(手腳碰不到一起)。這沒關系，随着時間的推移，可使動作做得完美。

　　作用：增加腰腹力量，提高身體的協調性。

　　處方3：負重踢腿

　　練習方法：

　　1、身體直立一腿支撐(體質較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或别的重物，做前踢腿動作，踢的高度應與上體形成直角，踢5-10次後，再換另一腿繼續進行。

　　2、準備動作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側方踢腿，向側方踢的幅度越大越好，踢5—10次後，再換另一側腿踢動，各交換3次。

　　3、與上述方法略有區别：不是踢腿，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或挂上其他重物或小腿綁沙袋，上體自然略含胸，兩手扶于高凳兩側，不負重的腿自然下垂，負重的腿做屈伸運動，屈伸10次後換另一腿進行，兩腿交換3-4次。

　　要求：做前踢、側踢腿時，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動;做高凳屈伸時，上體不動，以膝關節為軸做屈伸運動。

　　作用：主要發展小腿及大腿股四頭肌的力量。

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