在生活中,我們常常說智商餘額不足,那麼大家的睡商餘額還剩多少?睡商與智商、情商、健商、性商一樣,都是學者們創造出來、用來判斷睡眠、智力、情志、運動、兩性情況的一個依據。關于睡商,這一概念是由美國學者提出來的,主要是指一個人的睡眠質量和其智力及健康狀況的比例。那麼你的睡商怎麼樣呢?餘額還剩多少?一起來了解下!
睡商關乎智力與健康
如今,睡眠已成了全民問題,熬夜、失眠、睡眠質量差,每一個都與現代人的健康息息相關。而這也在極大程度上顯示了現代的睡商水平,即睡商低下!如智商反應智力水平、情商反應情智水平一樣,睡商記錄了一個對睡眠知識的了解程度,自我心理認識的過程,以及與他人、環境、社會的關系和适應程度。一般來說,睡商高的人身體健康、思維敏捷、容光煥發、皮膚瑩潤。睡商低的人則表現為輕視睡眠,即該睡覺的時候不睡覺,而做一些與睡覺無關的事情;失眠恐慌,即害怕失眠,結果恐慌而導緻了真正的失眠;睡眠挑剔,即認床,環境一改變就容易睡不好;睡眠犧牲,即陪着别人通宵,因别人的原因而犧牲自己的睡眠;主動不眠,即主動推遲作息時間。一般來說,睡商低的人睡眠質量不好,更易患睡眠障礙,從而更不利于健康。
睡商測試,你的睡商高還是低
與IQ、EQ、pQ、SQ一樣,睡商也是個舶來詞,同時它也有着自己的測試依據。睡商這一詞最初來自于美國,美國國家睡眠基金會與《生命時報》等共同制定了一個睡商測試,其為10道判斷題,每題1分,6分以上為合格,6分以下則說明測試者對睡眠認識錯誤太多,其更易出現睡眠障礙,具體測試内容如下:
1.年紀愈大,需要的睡眠愈少。
答案為錯。很多老年人随着心肺功能減弱,氣血不足,很容易出現失眠、易醒等睡眠障礙。但這并不表明老年人對睡眠的需求量減少,其隻是生理原因導緻的睡眠困難或睡眠時間短。
2.如果開車想睡覺,可以提高收音機的音量來保持清醒。
答案為錯。很多人困的時候都會通過咖啡、聽動感的音樂、嚼口香糖等來提神,這些隻能刺激交感神經,減輕困意,其不能從根本上代替睡覺對人體精氣的補充。
3.沒睡夠覺可以補回來。
答案為錯。本公子有一個同事,她每周五都會熬夜看電影等,她的解釋是明天周六可以睡懶覺補回來。其實她是很多人的代表,很多人都存在一種誤區:上班期間丢掉的睡眠可以在周末補回來。在自然界,萬事萬物都是有規律的,如同春天播種、秋天收割是常理,而不是春天忘記播種,夏天再補上。利用周末補充睡眠不僅無法補充失去的睡眠,還會打破正常的睡眠規律。
4.閉目養神不能滿足睡眠需求。
答案為對。失眠的朋友都知道,即使我們整夜閉着眼睛,但是未進入睡眠狀态,第二天同樣會犯困、頭昏腦漲。在睡眠中,我們會把睡眠分為淺睡眠和深度睡眠,每一個層次都是無法代替的,所以閉目養神更不可能替代正常的睡眠。
5.智商越高所需睡眠時間越短。
答案為錯。本公子很早就看過這個僞命題,因為目前并無确切的研究表示IQ的高低跟睡眠長短的關系。今天本公子還在書上看到這麼一篇文章,叫做《别讓知識與壽命成反比》,文中列舉了一系列名人早逝的例子,其健康原因大多為長期壓力過大、睡眠不足等。由此可見,高智商的人不是睡眠時間短,而是他們的睡眠被很多事務“剝奪”了。
6.大多數睡眠障礙可不治自愈。
答案為錯。失眠的朋友都知道失眠有多痛苦,長期失眠更有可能誘發抑郁症。生活中,很多人都意識不到失眠是一種疾病,更不知道失眠需要治療。一般來說,睡眠障礙并不能不治自愈,其需要心理疏導、藥物治療等。
7.數羊可以幫助入睡。
答案為錯。不知道是誰傳播了屬羊助睡眠的謬論,導緻很多人一失眠就開始屬羊,結果越數越清醒。本公子就是失眠屬羊的受害者,通過詢問和調查,很多朋友都表示睡眠屬羊無效。
8.睡的越多越好。
答案為錯。最近同事都在抱怨每天都睡不好,即使是周末,本想補點覺,結果到點了還是照常醒。其實這是機體生物鐘的正常反應,身體睡飽了就無需去刻意補充,因為結果很可能出現“水滿則溢”,導緻越睡越累、越睡越困。
9.身體無法适應長時間夜間工作。
答案為對。熬夜傷身的道理衆所周知,中醫認為,熬夜傷津,津為水,腎為水髒,即熬夜傷腎,而腎為生命之根。所以長時間夜間工作必是身體所無法負荷的。
10.即使睡夠了,無聊也會讓人想睡。
答案為錯。生活中,很多人在活動、玩樂時并不會感到困,而一旦處于安靜的環境中就會犯困,其實這是機體發出的睡眠信号,這種情況通常表明機體缺乏睡眠。
結語:智商餘額不足會犯蠢,情商餘額不足會犯傻,而睡商不足則會犯病。睡商表明你對睡眠的态度,對睡眠知識的了解。在很大程度上,睡商可反應一個人的睡眠狀态和睡眠質量,從而反應一個人的智力水平和健康程度。屆此,為了健康,請每一位朋友認真儲蓄自己的睡商。
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