最養人的8種常見休閑運動-tft每日頭條

最養人的8種常見休閑運動

健康更新时间:2024-09-12 05:15:06

　　最養人的8種常見休閑運動

　　保齡球

　　打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量，還能鍛煉上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增強耐力和保持骨密度。據《保齡球世界報》報道，擲球時邁步的運動效果相當于散步，一局下來等于走了1公裡。

　　散步

　　這種運動雖然看似平凡，但卻擁有許多神奇的健康功效，如降低患認知障礙症、II型糖尿病及中風的風險，患乳腺癌後存活率較高，顯著改善疲勞感、抑郁症狀，增強性欲和性滿意度等。

　　交際舞

　　美國斯坦福大學舞蹈系研究人員研究顯示，在跳舞、打網球、遊泳、猜字謎等休閑運動中，跳舞的人精神敏銳度最高，患認知障礙症的風險下降了76%。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協作，這對增強神經系統功能很有幫助。此外，跳舞還可以減壓、促進心血管健康、有助于交際。

　　擊劍

　　擊劍會讓人愉快、自信、風度翩翩，它還能夠有效抵消老化帶來的認知功能下降。這是因為，擊劍時必須快速做出攻防決策，對視覺注意力和身體靈活性要求很高，進而鍛煉規劃能力、大腦靈活性、身體協調性。

　　高爾夫球

　　打球過程中，人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光，結識新朋友，還有增壽的效果。瑞典的一項研究顯示，經常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%，相當于延長壽命5年。

　　滑冰

　　能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸。美國馬薩諸塞大學研究發現，滑冰對關節造成的沖擊力比跑步低50%，因此如果膝蓋受過傷，可以用滑冰代替跑步。

　　乒乓球

　　美國紐約大學神經科學和心理學教授溫迪·鈴木博士說：“打乒乓球調動了大腦中負責運動、精細動作和策略規劃的部位，能讓人變得聰明伶俐，有助于改善長期記憶功能。”

　　排球

　　打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。打球時還需要一些獨特的動作，如跳躍、下蹲、轉身和俯沖等，能提高協調能力和靈活性。

　　休閑運動的特點

　　随意性

　　休閑運動是在工作、學習之餘，可以自由參加，不需要像專業運動員訓練那樣嚴格按計劃或技術性動作要求去做。因人而異、因時而異、豐富多彩、個性化、随意性是休閑運動的主要特點。

　　娛樂性

　　生命之河，如果沒有愉悅的浪花，将是一潭死水。休閑運動是在休暇時間裡從事具有運動性質且能愉悅身心的活動，也就是說，休閑運動是一種既健身又健心，能夠獲得愉快的情感體驗，具有高度娛樂性的健康生活方式。

　　健身性

　　休閑運動對人體健康的作用是廣泛的，它能對身體、心理、社會等各個方面産生積極的影響。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康九九重陽節的習俗是什麼
重陽節在曆史延續過程中雜糅了多種民俗，其節日本身承載了豐富的文化内涵，那麼九月九日重陽節究竟是一個什麼樣的節日呢？九九重陽節是什麼節日重陽節一般在每年農曆九月初九，“九”在《易經》中為陽數，“九九”兩陽數相重，故曰“重陽”，九九歸一，一元肇... 2023-03-30
健康寶寶輔食筒子骨熬粥的做法
因為寶寶一歲之前不能吃鹽，蘿蔔和筒骨一起熬湯，既有蘿蔔的清香又有筒骨的鮮美，給寶寶煮粥煮面時放一些，真是非常好的調味劑。1、蘿蔔洗淨去皮切塊。2、筒骨洗淨沖去血水，冷水下鍋，煮開，去除血水和浮沫。3、筒子骨用清水洗淨，另起鍋，放入筒骨大火煮... 2023-02-14
健康減肥方法正确半個月沒掉秤正常嗎
做減肥有些年頭了，我發現大多數人減肥不掉秤，飲食上無非就這5種原因：一、精制米面吃多了。減肥一定要少吃精制米面做的主食。為啥？主要原因有兩點：1、因為精制米面做的主食，碳水化合物含量較高。比如每100克的米飯，含碳水化合物約25.9克；每1... 2023-03-08
健康絕味藤椒鴨掌怎麼做的
藤椒脆鴨掌食材&配料：去骨鮮鴨掌、二荊條、美人椒、鮮花椒、大蒜、美極鮮、辣鮮露、味粉、雞粉、一品鮮、藤椒油、紅油、糖、醋、蒸魚豉油、水做法：把鴨掌洗淨，加入蔥姜料酒煮熟，去骨切成條将所有的調料調好，沒過切好的鴨掌，浸泡1個小時将二荊條、美人... 2023-03-22
健康被蟲子咬了很多紅色小包
有網友向我們求助，說自己在新加坡大巴窯被蚊子咬了，然後出現下面這種超級無敵大的包…….網友問大家她該怎麼辦啊！這位網友，你絕對不是一個人！其他網友也有這種被咬的苦逼經曆........@陪我長大Stefanie：沒關系，我在山西也被咬成這樣... 2023-02-15
健康帶狀疱疹與蛇盤瘡是一回事嗎
帶狀疱疹與蛇盤瘡是一回事嗎?“醫生，我身上發了疹子，關鍵是痛啊真的是吃飯也痛，睡覺也痛啊……”王大爺發現自己的腰間布滿了紅斑和小水疱，疼痛難忍，立即到醫院就診，被醫生告知患上了帶狀疱疹（俗稱蛇盤瘡），我來為大家科普一下關于帶狀疱疹與蛇盤瘡是... 2023-03-30
健康立冬節氣吃什麼食物
立冬節氣吃什麼食物?吃餃子：餃子是來源于“交子之時”的說法大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節之交，故“交”子之時的餃子不能不吃人們已經逐漸恢複了這一古老習俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火當然冬至那天比如在山東棗莊一帶也有喝羊肉湯的... 2022-07-21
健康經常爛嘴角是什麼原因引起的
“家醫君，我的嘴巴經常爛口角、癢、腫、開裂、脫皮，已經有好幾年了，請問這是怎麼回事，該怎麼辦？”根據你的描述，你患唇炎可能性較大。唇炎是一種發生于口唇、口角部位的，以局部黏膜紅腫、幹燥、皲裂、脫屑為主要臨床表現的疾病，病因及發病機制複雜多樣... 2023-01-04
健康唇邊黑色的一圈是什麼原因
“到底塗不塗口紅？”這應該是很多女生苦惱的問題。塗吧，平時吃飯喝水難免會吃掉口紅，怕裡面的化學成分，對身體不好。不塗吧，自己唇色太深，整個人看着特别沒精神。健康的嘴唇，應該是水潤、細軟、粉嫩的。而有些人的嘴唇卻是慘淡的白色、淤青般的紫色，有... 2022-10-27
健康油菜花蜜功效禁忌人群
油菜花蜜功效禁忌人群?油菜蜜有增強免疫的功效，得益于油菜蜜中富含的礦物質及活性物質等成分能促進免疫細胞的增殖，同時油菜蜜中富含的單糖、氨基酸及維生素等成分還能增強免疫細胞的活性，另外油菜蜜中富含的多種營養物質對維持人體器官正常運作也有着積極... 2022-07-02
健康踝關節扭傷在多久内不能熱敷
踝關節扭傷（俗稱“崴腳”），是生活中常見的一種運動損傷。在踢足球、打籃球等需要經常跑動的運動中容易發生；日常生活中，喜歡穿高跟鞋的女孩子們也容易出現踝關節扭傷。踝關節扭傷看似小事，但如果不注意的話，可能會出現踝關節不穩定導緻關節慢性疼痛，甚... 2022-12-04
健康大蒜吃了對腎有什麼好處
随着社會水平和營養學的不斷發展，民衆對食物和疾病的關系越來越重視了。這裡有兩個極端，有人認為哪個食物對身體好，就拼命吃，吃很多；有人則對食物之于疾病的影響不屑一顧，隻管大吃特吃。其實，食物對健康的影響存在兩面性，适當的飲食，營養均衡，對身體... 2023-02-14
健康魚刺卡喉喝醋好不好
魚類肉質鮮美，富含蛋白質、不飽和脂肪酸等營養成分，是老少皆宜的美食；又與諧音“年年有餘（魚）”相同，倍增喜慶富裕的意味，成為中國傳統節日餐桌上的“标配”。魚肉雖然美味，但被魚刺卡住喉嚨的情況時有發生。這時候千萬不要驚慌，首先判斷是否真的有魚... 2022-11-17
健康調理脾胃吃哪些食物最有效果
現在的天氣，氣溫變化幅度大，忽冷忽熱，腸胃很容易受涼，春季養生要從腸道開始，應該少酸少辣多蔬菜，平衡飲食，吃了一個冬天的甜鹹油膩，不易消化的食物，現在是不是要給身體好好的放個假呢？今天小編給大家推薦的就是“春季三寶”，多吃這幾樣粗纖維蔬菜，... 2023-01-19
健康喝黃芪水20天能減肥嗎
黃芪，作為藥食同源的食材，從春天和秋季開始挖、紮捆、曬幹，老中醫認為，黃芪有補中益氣、利尿生肌、排毒養顔，可用于全身乏力、水腫、自汗等。尤其适合體質虛弱、畏寒的人群，無論是黃芪泡水，還是黃芪作為食材食用都是非常好的養生保健方式。而有的人在喝... 2022-12-03
健康野生的藍莓有什麼功效
國内很多人很喜歡吃藍莓，也會從超市買一些來吃，藍莓味道酸甜，吃起來非常可口漿果看起來十分誘人。野生藍莓的成熟期是8月和9月10月份，我國野生藍莓資源主要分布在大興安嶺和小興安嶺地區，由于野生藍莓生長在純天然中，屬純粹天然食品。野生藍莓是低灌... 2023-01-27
健康跑步每天多少公裡合适
因為跑步屬于有氧運動，跑步的前段時間主要是消耗糖分和水分，隻有運動達到了一定的燃脂心率，才能起到減肥效果，所以，減肥者需要每次連續跑步30分鐘以上才能達到減肥去脂的效果。如果有足夠的體力，連續跑步的時間越長，減肥的效果就越好。“每天跑步半小... 2022-12-12
健康适合腸胃不好老年人吃的粗糧搭配
九九重陽節，濃濃敬老情。父母身體健康是每個家庭、每個子女最大的期盼。今天是重陽節，2022年“上海市第十六屆老年文化藝術節”系列活動之“九九重陽話養生”上海健康大講堂專場活動以線上直播方式開展，三位醫學專家分享心髒疾病救治、吞咽障礙、秋冬季... 2023-03-17
健康懶人減肥方法一個月就可以
懶人減肥方法一個月就可以?睡覺減肥法的原理，現在小編就來說說關于懶人減肥方法一個月就可以?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!懶人減肥方法一個月就可以睡覺減肥法吃少睡多身材好睡覺減肥法的原理1.睡得越多，吃的就越少信不信由你，當你感到... 2023-02-14
健康路基質量通病與控制措施
（一）路基産生縱向裂縫1、原因分析：（1）清表不徹底，路基基底存在軟弱層。（2）基底清淤不徹底，回填不均勻或壓實度不足。（3）路基壓實不均勻。（4）半填半挖路段未按規範要求設置台階并壓實。（5）使用滲水性、水穩性差異較大的土石混合料時，錯誤... 2023-01-31
健康戒煙第7天變化
戒煙第7天變化?戒斷反應減輕在戒煙後大概三周以内，戒斷反應是比較明顯的，比如脾氣暴躁、口幹、胸悶、咽喉疼、頭痛、咳嗽和失眠等尤其是最開始的5天，戒煙者會覺得極為難熬但是隻要熬過這5天，身體的不适會減輕許多與此同時，身體也會輕松許多，下面我們... 2022-08-02
健康散光原因及治療方法
視力散光嚴重，恢複的方法有很多。首先，散光這個問題究竟是發生在大人還是兒童身上，要根據具體的情況來定。廣州軍區廣州總醫院眼科主任醫師鄒玉平副教授解釋，散光是眼睛的一種屈光不正常表現，與角膜的弧度有關。造成散光的原因，就是由于角膜上的這些厚薄... 2023-01-24
健康不鏽鋼為什麼焊接不住
告訴你：不鏽鋼焊接的各種“毛病”與“藥方”奧氏體不鏽鋼在焊接特點：焊接過程中的彈、塑性應力和應變量很大，卻極少出現冷裂紋。焊接接頭不存在淬火硬化區及晶粒粗大化，故焊縫抗拉強度較高。奧氏體不鏽鋼焊接主要問題：焊接變形較大；因其晶界特性和對某些... 2022-12-30
健康蘋果樹小黃葉病怎麼治療
作者：陝西省鳳翔縣田家莊鎮金山果業合作社潘換來、潘小剛、範婷。筆者近期下鄉，果農詢問為啥在生長季節經常會出現黃葉病，況且逐年有所增加，但引發果樹黃葉病的原因和類型很多，如病毒型黃葉病、花葉病，根腐病、肥、藥害、環剝不當、蟲害、褐斑病危害等，... 2023-03-17
健康身家是自己公司的全部嗎
國慶7天長假，你出去玩了麼？我一個朋友非常想盡情享受難得的旅行季，早早地就準備好了攻略，結果節前等來了公司的一紙通知：考慮到健康因素，請全體員工盡量避免去往人群聚集地旅遊，非必要情況盡量不出省。我說，這也是沒辦法，你是公司的寶貴财産，公司承... 2023-03-17
健康三年級上冊用修改符号修改病句專項練習...
這是第二部分練習，第一部分可翻找之前發布的文章。語文書裡的修改符号大家一定要掌握。答案11、她大概可能不知道今天上課。（用删除符号去掉“大概”或者“可能”）12、《賣火柴的小女孩》的作者是安徒生寫的。（用改正符号“得”換成“的”，用删除符号... 2023-02-07
健康煎餃和什麼一起吃
早上做發糕，沒做好。覺得這一天必須得給自己找補回來。隻要會包餃子的人，水煎餃，水煎包都會手到擒來。半個小時後，美味上桌，滿足了自己的胃，心情大好。By朦胧的雨dxtu用料韭菜一把雞蛋2個粉絲一把調料适量面粉500g做法步驟1、面粉500g，... 2023-03-21
健康月子期間吃什麼有助于排惡露
産後惡露是分娩後随着子宮蛻膜脫落，含有血液，壞死蛻膜等組織一起從陰道排出體外，其實就是将體内的垃圾排出體外，這個是屬于生理性的變化，但是惡露隻有血腥味，沒有其他的異味的。正常的産婦在産後的2到4周就會排幹淨的，而有些産婦會在産後的4到6周才... 2023-03-22
健康感冒吃哪些水果有利于緩解
當人體免疫力下降難免出現感冒，而在炎熱的夏季感冒，又特别不想吃藥。日常生活中，人們想到用水果療法來緩解感冒，就好比蘋果和醋熬水，能夠幫助治療感冒，喝冰糖雪梨水能夠防治由于感冒引起的咳嗽等。一、梨子梨是民間用來幫助人體化痰止咳的一種使用度最高... 2023-02-22
健康小龍蝦哪部分肉可以吃
今天去菜市場買菜，看到有小河蝦特别驚喜，因為在沿海，小河蝦并不是時常都有，而大蝦每天都能看得到。相比大蝦而言，我們兩個孩子特别喜歡吃小河蝦，小小的特别鮮嫩，一口一個，停不下嘴。小河蝦别看它個頭小，但是吃起來肉嫩美味，而且它蛋白質含量比蛋魚奶... 2022-11-09

tft每日頭條

> 健康

> 最養人的8種常見休閑運動

最養人的8種常見休閑運動

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注