你的體内濕氣重嗎？你知道如何去體内濕氣嗎？你知道去濕吃什麼好嗎？别着急，今天作文庫知識百科的小編就來告訴你自我診斷體内是否有濕的3個方法，以及去濕吃什麼好，一起随着小編來看看吧。

　　中醫認為，因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。早上起床注意3個細節，就可自測體内是否有濕氣。比如廁時看便便，會刷牙時惡不惡心等等細節，都可自測體内是否有濕氣。

　　自測體内是否有濕氣

　　自測體内濕氣一：起床時看感覺

　　如果你在每天早晨起床的時候都會覺得很累，而且經常的出現頭暈腦脹，并且總是打不起精神的狀況的時候，那麼這個時候說明你體内的濕氣肯定很重了。

　　自測體内濕氣二：如廁時看大便

　　清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反複擦也擦不淨，也說明體内有濕了。

　　另外，大便的顔色和形狀也可以幫助判斷體内是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。

　　一般情況下隻要體内有濕氣，那麼你大便的顔色就是發青，而且出現那種溏軟不成形的狀況，在你排便的時候還總有排不淨的感覺。如果是這樣的話，時間長了，宿便變會在你的體内産生的毒素。久而久之疾病就會找上你。

　　自測體内濕氣三：洗漱時看舌苔

　　“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對着鏡子看看自己的舌頭。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕适中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指标，那說明身體機能已經出現問題了。

　　如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體内有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體内已經熱到一定的程度傷陰了。

　　下面介紹去濕食譜

　　山藥茨實薏米湯

　　材料

　　懷山藥，茨實适量，炒薏米和炒扁豆各準備15克，北芪，白術，豬排骨适量。

　　制法

　　先用水浸泡懷山藥，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗淨血污并斬件，茨實、北芪、白術用清水洗淨，然後将全部用料放進湯煲内，用中火煲1個半小時，調味即可。

　　功效

　　此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對于脾虛濕重、精神不振者尤宜。

　　赤小豆煲雞

　　材料

　　赤小豆90克，去毛及内髒的母雞1隻。

　　制法

　　将赤小豆放入雞腹内，用竹簽将雞腹切口閉合，加入适量的水煲湯，食用時加入适量的食鹽及調味品，食肉喝湯。

　　功效

　　補中益氣、健脾利濕、利尿消腫，對春季四肢浮腫、手腳沉重及腰部重墜不适感等有效。

　　吃什麼可以去濕

　　1、豆類瘦肉湯：瘦肉或瘦脊骨、扁豆、赤小豆、黃豆、紅蘿蔔。功效：活中下氣，去濕熱，理腸胃。

　　2、茨實鲫魚湯：茨實、淮山、鲫魚。功效：補氣，健脾，增強脾胃功能。

　　3、豬橫利、淮山、茨實湯。功效：滋陰補腎、健脾胃。

　　4、豬肝枸杞湯：豬肝、枸杞、紅棗。功效：補鐵、促進全身血液循環。

　　5、參術大棗湯：黨參、雲苓、白術、大棗、鮮鴨腎。功效：健脾益氣開胃，用于大便不暢。

　　6、赤小豆、冬瓜褒生魚.功效：補脾而不留邪氣，利水而不傷正氣。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道如何判斷自己體内是否有濕氣了嗎？小編介紹的自我診斷體内是否有濕的3個方法你都掌握了嗎？還有小編介紹的一些可以去濕氣的食譜以及食物你都知道了嗎？大家都可以在平常多多食用哦。

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