很多女性朋友都是害怕肥胖的,而對于她們來說,養生減肥清腸是非常重要的,但是也是有很多人隻顧着減肥,而不管方法是否科學,總是會傷害到自己的身體。其實養生減肥清腸也是可以科學的進行的,這樣既不會有副作用,也不會影響到自己的身體。
早上:
應為要上班,所以基本上不運動,嘗試過幾天,放棄了,早上基本上就吃面包和雞蛋,别吃包子饅頭油條之類的,總之,吃飽,少油。
中午:
白水煮的牛肉/雞胸肉+蔬菜,沾番茄醬吃。别吃豬肉,牛肉雞肉魚肉都是可以的,蔬菜的話西蘭花芹菜豌豆黃瓜番茄.....凡事蔬菜都OK,每天至少兩種蔬菜以上。吃的時候可以放番茄醬和黑胡椒吃,别放沙拉醬,那熱量啊完全不敢直視!總之,吃飽,少油,不吃澱粉。
下午四點:
一般這個時候我都會吃個三明治或者面包+酸奶,為什麼這個時候加餐呢,因為晚上我不吃東西,這個點位吃點東西晚上不會餓,第二天也不會感覺非常餓,當然,吃的東西還是要健康,我個人喜歡711買個什麼金槍魚三明治之類的,好吃熱量低。
晚上:
最多就啃個蘋果,然後開始鍛煉,因為周圍沒有健身房,所以選擇在家裡做鄭多燕的有氧操,40分鐘左右,完了打打沙袋,跳跳繩,有氧運動在1個半小時左右,然後會做點啞鈴之類的力量訓練。
上面就是關于養生減肥清腸的一些方法,希望可以幫助到大家,我們在減肥的時候,一定要注意不要絕食,其實這樣是沒有效果的,即使你今天瘦了,明天也是會反彈回來的。
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