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糙米也能減肥你知道嗎

健康更新时间:2024-09-12 11:15:40

　　人們生活水平的慢慢提高，在我們的餐桌上經常出現一些過季的食物，過季的食物不能不說對我們的身體有不好，但是有些食物再我們進行健康減肥的時候，是非常不利的，那麼，現在就為大家簡單的介紹一種健康減肥的食譜，希望對大家有所幫助。

　　糙米的減肥、瘦身功效

　　1、糙米一緻認為是綠色的健康食品，比起白米來，糙米中的營養簡直更高，并且還能夠很好的調節内分泌，促進新陳代謝，有助于減肥。

　　2、胚芽中含有大量維生素B和維生素E，促進血液循環，能提高人體的免疫力，比較适用于長期節食減肥的女性。

　　3、糙米比白米更有飽腹感，讓健康減肥的患者有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。

　　4、還含有大量膳食纖維，可促進腸道蠕動，能軟化糞便，預防便秘和腸癌，有利于我們瘦身。

　　糙米排骨湯

　　材料：糙米120g，排骨400g，紅棗9粒，姜3片，水6碗，鹽适量。

　　做法：

　　①首先糙米淘淨，在水中泡兩至三小時;

　　②排骨一定要的洗的幹幹淨淨;

　　③紅棗洗淨，把核去掉;

　　④最後，煮沸清水，放入所有材料，高火煮20分鐘，再轉到小火一個半小時，即可下鹽調味食用。

　　提高以上的介紹，糙米健康減肥食譜在以後的日子裡将是減肥的女性的瘦腰選擇，另外，我們還要應該在平時的日常生活中，應該注意合理的控制飲食，均衡營養，并且要進行适當的運動，這樣的效果是非常長期保持瘦身效果的。

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