不管是什麼類型的人，總是會有心情不好的時候，你也會發現，每當心情不好的時候脾氣也見長，會變得暴躁，甚至亂發脾氣。那麼心情煩躁怎麼辦呢？到底如何擁有一個好心情呢？下面就是小編為大家整理的辦法，心情不好怎麼辦？試一試小編介紹的方法吧。

　　當人心情煩躁的時候，做什麼事都覺的不順，看什麼都礙眼，這種心理嚴重影響了一個人的正常生活和工作，那麼這個時候就需要一個保持心情愉快的辦法。

　　保持心情愉快的方法

　　(1)至少要有一種愛好

　　一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、劃船、種花、喝茶等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。簡品100紅糖姜茶精選優質紅糖及生姜制作而成，含有多種有益元素，對身心都有很好的改善作用。常飲本産品，對于改善女性身體狀況有着很大的幫助。>>>點擊進入養生商城購買簡品100紅糖姜茶，原價70元現在隻要38元！在品茶的同時還能保養自己的身體，何樂不為呢？

　　(2)能嘗試新事物

　　人的生活陷入單調沉悶的“老一套”時，就會感到不愉快，如果去參加一項新的活動，不僅可以擴展生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。

　　(3)自己争取多做事

　　在生活中，如果太依賴别人，就會對别人期望很高，但是這樣也特别容易失望。作為新時代的人，我們應該努力做好自己的事，這樣就能避免因為失望而帶來的心情煩躁。

　　(4)交幾個知心朋友

　　友誼有助于身心健康，空閑時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流信息，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。

　　(5)不要鑽牛角尖

　　看任何事物都不能認準死理，否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。

　　(6)學會寬容大度

　　在生活中，即使是與自己關系很親密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責備的尺度。時間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嘗到人際關系融洽帶來的歡樂與快慰。

　　(7)樂于承認失敗與缺陷

　　一個人不可能做什麼事都是順利的，總是會碰到失敗和挫折的時候，某哲學家曾經說過：“當你樂于承認既成的事實，并且樂于接受已經發生的事情，就有了克服随之而來的任何不幸的第一步。”所以要敢于承認自己的不足并為之付出努力。

　　(8)建立合适的期望值

　　對此，應記住這樣一句忠告。“快樂之道無它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮。”否則，就是在自尋煩惱。

　　(9)堅守信念

　　堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。

　　要想得到快樂，在現實生活中還必須做到：樂于接受别人的建議、幫助和忠告;必須誠實和富于正義感;熱心幫助别人，善于寬恕和同情地人，給别人以歡樂和幸福，自己也會從中得到歡樂和幸福。

　　心情煩躁怎麼辦

　　傾訴

　　應該勇于傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱點的人是勇敢者，敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴，人的緊張心理可以趨于平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣洩，得到許多有益的“點撥”或安慰。現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體内可産生一種與嗎啡結構相近的化學物質---“内生嗎啡”，從而對人體産生有益的調節作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合适，可找心理咨詢師傾訴。經過傾訴後，你或許可由此走出“山重水複疑無路”之窘境，甚至迎來“柳暗花明又一村”之勝境。

　　運動

　　如跑步、疾走、遊泳、騎車或反複持續的活動都有助于人的精神振作，而“耗氧運動”更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。因為運動能加速心搏，促進血液循環，并改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鐘。但“做家務”之類的體力勞動沒有什麼功效。

　　聽音樂

　　可采取先跟後帶的方法。首先選擇符合你當時心情的音樂，然後逐步将音樂更換到能使人高興的音樂。例如，在心情憂郁時，先聽你認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂郁，卻是着手改變心情的第一步。接着播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。

　　旅遊

　　外出旅遊、置身于大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時，可以開闊郁閉的胸懷;從五彩缤紛的生命世界中，拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中，去領悟人生道路的曲折。這一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來。青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脫失戀的痛苦。21歲的恩格斯失戀後曾一度感到生活極為枯燥乏味，愁苦籠罩心頭。不久，他離開家鄉，開始了翻越阿爾卑斯山到意大利的旅行。當他登上蘇黎世的禹特利山頂峰，陶醉于秀美的湖光山色時，心胸感到格外開闊，失戀的苦惱煩悶頓時就消逝了許多。事後，他在回憶這段曆程時寫道：“我在大自然壯麗的景色中得以怡然開脫，我的心融化到溫暖的協調生活之中。這人間世界有多奇妙！何必要為一點感情糾葛把自己和世界隔絕起來呢？”

　　重拾優良狀态

　　當人們不能改變現實時，理智的辦法就是改變自己對現實的态度。當人在郁郁不樂、暗生悶氣時，不妨找一幽靜處，靜默10---30分鐘，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的體魄，有美滿的家庭……;回憶曾有過的學習生涯中的輝煌之舉，工作上的業績，或曾經做過一些感到驕傲自豪的事，或受到自己重視的人的贊賞……在回憶過程中，要求重現當時的景象、聲音及心理感受，同時在心理上把當時的景象調得更清晰及放大一些，聲音更接近自己，把當時的感受也調得更強一些。在回憶的這段時間裡，還可想想自己的未來，憧憬幸福的明天。人的思想境界會因之得到超脫，會把不幸置于腦後了，心情也會随之進入佳境。

　　利用食物

　　注意食用碳水化合物及蛋白質。單食碳水化合物的食品有鎮靜作用，因為它可剌激大腦産生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右這類食物足夠産生這種作用。但咖啡鹼會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應避免經常食用含有咖啡鹼的食物。除了以上的食物外，一些保健品也是有這樣的功效的。天美健大豆肽蛋白粉主要原料包括大豆分離蛋白粉、脫脂大豆蛋白粉、大豆低聚肽 ，适用于免疫力低下者，它符合現代健康理念：大豆蛋白是優質健康的蛋白質攝取源，富含人體必需的蛋白質。>>>點擊進入養生商城購買天美健大豆肽蛋白粉，原價358元現在隻要358元！

　　睡覺

　　睡眠不僅消除疲勞，還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調節心情的重大作用。心理學家露莎琳•卡特萊說：“問題如果不大嚴重，也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話，醒來時心情便會好轉。”

　　利用顔色

　　顔色能滋養心靈，猶如維生素能滋養身體。要減輕焦慮和緊張，應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡的冷色。要化解沮喪，應避免黑色和深藍色等，應選能使心情愉快的色調。要消除煩躁和憤怒，應避免紅色。

　　利用光線

　　光線黯淡易使人精神萎靡不振，對陰天或光線暗淡房間裡感到消沉的人，若每天增加兩三小時明亮的人為光線，心情便會好轉。患季節性情緒低落的人，在冬天多花一點時間照射日光會有益身心。

　　積極思考

　　消極的心情大都是由擔心和不切實際的思想方式引起的。所以最要緊的是辨别哪些是令人洩氣的思想方式，從而加以嬌正。

　　心理咨詢

　　若你感到僅僅依靠自己的力量仍不能解決問題時，請你找心理咨詢機構，尋求心理咨詢師的幫助，心理咨詢師可以有很多方法使你走出困境。

　　大部分的時候我會選擇安靜的待一會，看着空曠的遠方，冷靜的想一想或者來點音樂也是不錯的選擇，如果是傷心，那就一個人放聲的哭一會。沒有必要将自己壓抑在一個小空間裡，釋放自己的心情，是怎樣就怎樣，站在高山或者高樓上大聲的呼喊。

　　結語：以上就是作文庫知識百科為大家介紹的關于心情煩躁怎麼辦的相關内容，我們每一個人都有心情不好的時候，心情不好怎麼辦？跟着文中提到的方法來舒緩自己的情緒吧，如何擁有一個好心情，就看你怎麼走出來了，這麼多種方法，總有一個能治愈你。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!