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慢跑半小時熱量是多少呢

健康 更新时间:2025-02-24 16:06:53

  現如今的生活當中慢跑運動,已經被流行成了全民運動年輕的女性和男性,無論是在什麼時候都會去跑步,跑步減肥成了女性們非常鐘愛的一種減肥方法,再來說跑步分為兩種,一種是快跑,一種是慢跑,快跑的時候很容易讓人的呼吸系統出現障礙,那麼慢跑的時候又可以促進我們的身體熱量消耗,來了解一下慢跑半小時的熱量消耗是多少。

  《慢跑:每半小時消耗熱量三百卡》由人人減肥網原創提供,轉載請注明:

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  減肥蔚為全民運動,年輕女性更是趨之若鹜,連月經來潮時也不松懈。愛美女士中開始流傳着一種“生理期減肥法”,她們認為“在經期減肥最有效”。這樣一來,每月一次讓人煩惱的“倒黴事”竟成了不少女性朋友開心期待的日子,并把月經後的一周稱之為減肥“黃金周”。人人減肥網減肥産品排行榜小編介紹生理期減肥 選對方法就能快速減肥。

  經理四期減肥法,據說這種減肥法的發明者是澳大利亞的一位知名教授。

  具體的方法是:運用生理周期将瘦身分成四期:

  1、月經來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時,此時的體重一般比平時多2-3斤。趁着身體比較虛弱,多吃一些含鐵的食物,如牛肉,高熱量的熱可可、巧克力等。一個月隻有這一周可以吃這些高熱量的東西。

  2、月經後1-7天,此階段瘦身超速期,極易發胖,吃下去的熱量如果不能迅速分解,就會轉化成脂肪積留體内,因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉,配合适量運動,即可減少26%的重量。跑步、遊泳、騎自行車最易消耗熱量,是最佳減肥運動。>>居家減肥操 無時無刻享瘦 超級簡單的瘦身操

  3、月經後7-14天瘦身平快期,仍是減肥的有利時期,雖然效果可能不如上個階段明顯,但仍可獲得不錯的瘦身業績。多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進激素排出,增加血液中鎂的含量。>>瘦腿最好的13種吃高纖維利水的食物

  4、月經後14-21天瘦身緩慢期,此階段是減肥慢行期。月經來潮前一周的飲食宜清淡,多吃綠葉蔬菜和水果,易消化,富營養;多飲水,保持排洩通暢,減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經期所流失的營養素、礦物質。在月經期間女性的身體都會特别弱,如果想要減肥但又不傷身的話就要注意食物的選擇了。

  人體當中的卡路裡,每個人都是不同的,有的人過度肥胖有的人輕微肥胖,特别是對于女性來說,在月經前後期間和月經之間,進行跑步的時候減去的熱量是最快的同時,我們還要吃一些符合自己的食物,以上為大家介紹了慢跑半小時的熱量。

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