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眼睛疲勞發脹該怎麼辦呢？

健康更新时间:2025-02-24 04:15:18

　　對于經常坐在電腦前工作或者是長時間讀書寫作業的朋友，經常會感覺到眼睛發脹容易出現疲勞，這些都是由于長時間的高度緊張而引起的，平時應該要進行适度的休息，及時緩解眼睛所出現的疲勞狀态，下面我們一起來了解當眼睛感覺到疲勞發脹的時候，應該通過哪些方法來進行有效的調節。

　　1、調整好光線

　　在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，将使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接将光線反射人眼睛的電燈。

　　2、适時休息

　　如果你連續在電腦前工作6―8小時，應每2―3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或隻是讓眼睛離開電腦10―15分鐘。

　　3、調整電腦屏幕的亮度

　　電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接将光線打入你眼。因此，你需要調降屏幕的亮度，并調整明暗對比使字體清晰。

　　4、讓眼睛好好休息

　　緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉着眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼，那麼，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

　　5、練瑜珈

　　瑜珈術不隻是洞悉心靈深處的門徑，也是恢複視力的好方法。

　　6、用茶水敷眼部

　　将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這将使你的眼睛疲勞消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

　　經常感覺到眼睛疲勞的朋友，在平時工作的時候一定要保持适度的休息，當眼睛感覺到發展時，可以通過遠眺或者是看看綠色植物，以及按摩眼周等等的方法來進行緩解，也可以通過以上的辦法來進行有效的治療，盡可能減少眼睛所出現的不适。

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