時下，很多人因工作忙根本沒時間做運動，因此想減肥的人都說沒時間減肥，沒時間減肥。其實減肥也可能很簡單的，在家裡也能輕松減肥。下面為懶人推薦減肥小妙招，讓你在不知不覺中減肥哦。

　　1. 晚上少開燈

　　你知道晚上少開燈能節約電能，有助于地球環保，但你知道晚上少開燈還能預防發胖、幫助脂肪燃燒嗎？這是因為燈光會影響你體内的荷爾蒙分泌。

　　首 先，如果到了晚上你還身處于明亮的環境中，那麼體内褪黑激素的分泌就會受到抑制，進而影響一種能促進體内脂肪燃燒的“瘦素”的分泌，造成脂肪堆積。其次， 深夜還待在明亮的燈光下，你的生物鐘也會變得紊亂，會想吃各種碳水化合物食物，如果一時沒忍住，那麼就會吃進過多的熱量。

　　2.減少鹽分攝入

　　這 裡所說的“鹽分”不僅是指在家烹饪時添加的食鹽，還包括各種零食中的鹽分。食鹽攝入過多就破壞體内的水液環境，導緻水腫、發胖，并且對心血管循環系統的危 害也很大。改善的方式除了盡量少吃或不吃各種含鹽量高的零食，就是在自己烹饪時少放鹽，甚至可以在烹饪時不放鹽，在餐桌上準備一瓶海鹽。然後用餐時根據自 己的口味，撒一些鹽在菜上，這樣又有味又健康。

　　3.排卵期多步行

　　計算一下自己的生理 周期，然後在排卵期的那一段時間裡，盡量多選擇步行，步行上下班、步行上下樓梯、步行前往買菜等等。因為在這段時期内，你體内的荷爾蒙濃度發生了變化。步 行時能多消耗16%左右的熱量，将更有助于體内脂肪燃燒。當然，你如果喜歡騎單車，也可以用騎單車代替步行。

　　4. 多喝白茶

　　白茶是六大茶類之一，屬于輕微的發酵茶，早在唐代陸羽的《茶經》中就有白茶的記載。中醫養生專家一直認為白茶有清熱潤肺、平肝解毒、降壓減脂、消除疲勞的功效。

　　現代營養學研究也發現，喝白茶的瘦身效果比喝綠茶更好。因為白茶是在茶樹尚未成熟時采摘的，再加上屬于輕微發酵，所以保存了大量的抗氧化劑，其中含量豐富的兒茶素，抗氧化和促進脂肪燃燒的功效都非常明顯。

　　此外，白茶中含有的脂多糖成分還有防輻射功效，能消除放射性物質對人體的傷害，所以尤其适合每天在電腦前工作、沒有時間運動又想變瘦的OL飲用。不過專家提醒你，要想盡量保持白茶的神奇瘦身功效，那麼沖泡白茶的水溫就不宜過高，以85攝氏度為宜。

　　5.間隔餐

　　你聽說過“間隔年”，那你知道“間隔餐”嗎？“間隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法，具體就是在你吃飯時，先隻吃一半，然後停頓5分鐘左右，仔細體會髒腑傳達過來的信息，想象自己的胃腸道是否已經得到了滿足、自己是否還感到饑餓。

　　要知道，暫停5分鐘時間，就能轉移你的大腦對食物的注意力，進而喚醒大腦對飽腹感的敏感度，緩解由于慣性造成的對食物的過度渴望，能有效預防進食過量。當然，5分鐘之後，如果你仍能感覺到餓，就繼續享用你眼前的食物。

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