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吃多少個湯圓才會胖一斤

健康更新时间:2025-10-30 09:34:24

元宵節即将到來

這是春節後的第一個傳統節日

值此佳節

吃湯圓是曆來的傳統

寓意全家團團圓圓、和和美美

吃多少個湯圓才會胖一斤（元宵節減肥到底能吃幾顆湯圓才不長胖）1

芝麻、山楂、豆沙

各式各樣的餡料

讓我們垂涎欲滴

但是這麼好吃的元宵

卻是減肥寶寶們的殺手

一不留神所有努力都将功虧一篑

吃多少個湯圓才會胖一斤（元宵節減肥到底能吃幾顆湯圓才不長胖）2

如何讓美味、減肥兩手抓呢？

下面，小編為大家介紹幾個小妙招，

讓我們美美瘦瘦過個元宵節！

各種湯圓的熱量

雖然從制作工藝上講，元宵是“搖”出來的，湯圓是“包”出來的，但兩者的原料相同，都是糯米為皮，加以各種餡料。

這種加油加糖、口感柔軟的食物，雖然能給人滿滿的幸福感，但這種黏甜的食物，對于春節期間吃多大魚大肉的我們來說可就不那麼友好了。

吃多少個湯圓才會胖一斤（元宵節減肥到底能吃幾顆湯圓才不長胖）3

1、無餡湯圓

199大卡/100克≈1.1碗米飯

2、豆沙湯圓

231大卡/100克≈1.3碗米飯

3、鮮肉湯圓

257大卡/100克≈1.5碗米飯

吃多少個湯圓才會胖一斤（元宵節減肥到底能吃幾顆湯圓才不長胖）4

4、水果湯圓

304大卡/100克≈1.8碗米飯

5、黑芝麻湯圓

311大卡/100克≈1.8碗米飯

吃湯圓的小秘訣優先選擇小湯圓

選擇湯圓一定要慎重，熱量和分量都要考慮。購買湯圓時，一定要仔細看下包裝上的營養成分表，盡量選擇熱量較低的湯圓。為了避免攝入的熱量過剩，建議減肥一族最好選擇無餡小湯圓。

吃多少個湯圓才會胖一斤（元宵節減肥到底能吃幾顆湯圓才不長胖）5

早上吃更易消化

食用元宵或湯圓最好在早上或中午，易于消化。同時，元宵、湯圓所含的營養成分較單一，除碳水化合物、脂肪（産生能量）外，其他營養素含量很少，因此不宜将元宵、湯圓作為正餐食用。

吃多少個湯圓才會胖一斤（元宵節減肥到底能吃幾顆湯圓才不長胖）6

提倡用熱水煮

減肥族在吃湯圓應避免用油炸方式，否則加倍的熱量将讓你事後懊悔莫及。最好采用熱水煮來吃；而有餡料甜湯圓本身已具有甜味，可以不需要額外放糖。鹹湯圓可多放一些蔬菜，增加纖維素、礦物質及維生素攝取也是不錯選擇。

吃多少個湯圓才會胖一斤（元宵節減肥到底能吃幾顆湯圓才不長胖）7

吃湯圓細嚼慢咽

湯圓的外皮大多以糯米為主，粘性高不易消化，如有咀嚼不全或是胃腸機能不佳的人，應該慢慢進食，避免造成消化不良或食道阻塞的危險。

吃完後記得運動

湯圓的熱量偏高，更加是帶餡的，所以吃完湯圓後，記得運動，至少需要快走5公裡。所以想要脂肪不堆積，别忘了運動哦~

吃多少個湯圓才會胖一斤（元宵節減肥到底能吃幾顆湯圓才不長胖）8

水煮後變紅不能再吃

有的元宵水煮後便呈現出紅色，是由于保存不當溫度過高，糯米粉被黴菌污染了。所以，一旦出現這種情況，說明元宵已變質，不能再食用。

這份吃不胖的元宵秘訣

趕緊收藏轉發朋友圈哦~

最後芊影全體人員

祝大家元宵節快樂！

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