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減肥要吃的幾種水果

健康更新时间:2025-02-08 15:17:05

春天來了減肥可不能夠停歇，正所謂春天不減肥，夏日徒傷悲，所以今天我特意給各位帶來了幾款水果，減肥期間多吃點，幫你體重蹭蹭往下降！

減肥要吃的幾種水果（減肥建議常吃這幾種水果）1

1.楊桃

熱量：29卡/100克大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃是一種營養全面的水果，對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質及酸素能解内髒積熱，清燥潤腸通大便。

減肥要吃的幾種水果（減肥建議常吃這幾種水果）2

2.草莓

熱量：30卡/100克鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，向來是女性們的最愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營養需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。

減肥要吃的幾種水果（減肥建議常吃這幾種水果）3

3.檸檬

熱量：35卡/100克檸檬汁向來是MM們所公認的瘦身飲品。可以舒張軟化血管，加速血液循環，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體内積滞多餘的皮下脂肪，達到減肥目的。

減肥要吃的幾種水果（減肥建議常吃這幾種水果）4

4.番石榴

熱量：41卡/100克番石榴營養豐富，維生素C是柑橘的8倍之多，種子中鐵的含量更勝于其他水果，而且番石榴還是一等一的減肥水果，還可以輔助治療糖尿病。

減肥要吃的幾種水果（減肥建議常吃這幾種水果）5

5.火龍果

熱量：51卡/100克火龍果含有豐富的粗纖維、膳食纖維以及具有提升新陳代謝功效的B族維生素。此外，火龍果還富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體内的重金屬離子結合，通過排洩系統排出體外，從而很好的排毒。

減肥要吃的幾種水果（減肥建議常吃這幾種水果）6

6.香蕉

熱量：87卡/100克香蕉可謂是減肥水果之王，香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。而且香蕉還有很好的飽足感。

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