老年人養生走路保健助長壽-tft每日頭條

老年人養生走路保健助長壽

健康更新时间:2025-02-05 05:10:42

　　意大利研究人員發現，老年人隻要每周4次，每次走路15分鐘，就能使早死的風險降低40%。

　　研究人員對平均年齡為80歲的200名養老院老人進行了研究。他們對這些老人的生活方式、健康以及生活習慣進行了調查。

　　在10年研究期間，有三分之二的志願者死亡。通過分析死亡者與存活者之間的差異發現，在研究中每周步行4次，每次至少15分鐘的老人，其總體生存率最高。

　　以前的研究已經顯示，步行速度可能是預測長壽的一個指标。美國匹茲堡大學的研究人員對36000名65歲以上的老人進行評估後發現，走路低于每小時2.18公裡的人，會增加死亡的風險;而走路快于每小時3.6公裡的人，存活率要比預測的年齡更長。

　　同時，波士頓醫療中心的研究人員在60年代初的10年研究發現，那些步行速度較慢的人，患老年癡呆症的機率會增加1.5倍。

　　研究人員表示，很明顯，走路對老人來說是一種很簡單的運動形式和保健方式，且對中老年人因心髒疾病、中風和其他可能的死亡原因也有影響。

　　研究人員指出，新鮮的空氣和運動可增強能抵禦病毒的免疫系統，強化骨骼，減少肥胖，進而使身體更健康，同時也意味着可減少跌倒受傷的風險。此外，進行定期步行的老人，也更易吃得健康，患抑郁症的幾率也較低。

　　老年人堅持用腳尖走路可促進血液循環，經濟又實惠，老年人不妨一試。

　　“腳尖步”

　　擡起腳後跟，隻用腳尖走路。這樣會動用比平常走路更多的能量，也可活動平常很少活動的腳趾上關節，改善腳部血液循環，進而促進全身的血液循環。

　　“忍者步”

　　背靠牆壁站立，沿牆壁橫向移動。若向左移動，要首先将右腳交叉于左腳之前，接着左腳大步向左邁出，反複進行，猶如忍者在暗處行走一樣。這種步子比平常的步子能消耗更多的能量，并充分活動腳上的各個關節。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康婦女節飲食事項
今天是陽曆的3月8日，我相信大家都知道，3月8日是國際婦女節。我想和大家分享的是，當龍擡頭，他遇到了3月8日的婦女節時。記得吃這六種食物，這意味着一年的健康和好運！你的家鄉有這個習俗嗎？讓我們來看看這六種食物分别是什麼？第1種，豬頭肉-水龍... 2023-01-20
健康喝羊骨湯有什麼好
大家都知道羊骨湯的功效很大，含有磷酸鈣、碳酸鈣、等成分。其性味肝溫，有補腎、強筋的作用。那麼大家知道羊骨頭湯怎麼熬才最正宗嗎？今天小編就帶領大家去了解一下關于羊骨頭湯的做法方面的知識。羊骨湯的做法很簡單，隻要掌握好方法就行了。下面小編就介紹... 2023-01-22
健康脾胃虛弱引起的耳鳴該怎麼治
耳鳴耳聾在我們大家的意識中，是上了歲數的人，才患有的！現在越來越多的小年輕，加入了耳鳴耳聾的大軍。主要是現在壓力大，飲食不節制，作息不規律，總是喜歡熬夜，導緻津液耗損巨大，無法濡養耳竅，頭目，導緻耳鳴耳聾腦鳴的人越來越多。好多人還是突發性的... 2022-11-21
健康什麼原因會有胃食管反流病
什麼是胃食管反流病？胃食管反流病發生的原因主要是：食管本身抗反流機制的缺陷，如食管下括約肌功能障礙和食管體部運動異常等；也有食管外諸多機械因素，如食管裂孔疝等。食管下括約肌，位于食管與胃交接處。進食時，該肌肉松弛，食物通過；平時，該肌肉處于... 2022-10-27
健康山藥燒豬尾巴的做法
山藥燒豬尾巴的做法?主料：豬尾巴550g、山藥400g輔料：姜适量、鹽适量、香菇4朵、海蚌3個，下面我們就來聊聊關于山藥燒豬尾巴的做法?接下來我們就一起去了解一下吧!山藥燒豬尾巴的做法主料：豬尾巴550g、山藥400g。輔料：姜适量、鹽适量... 2022-06-11
健康花生奶和鈣片
綠色無污染的食物一直是大家喜歡的，今天小編就為大家詳細地推薦一種食物，健康又美味，它就是紅棗，紅棗在山東一帶非常受歡迎，它是一種含鈣量很高的食物，很多人表示常吃它對身體有很大的幫助，下面就為大家詳細地介紹一下：它健康無污染，隔三岔五吃，比牛... 2023-01-23
健康羅漢果的好處與功效禁忌
羅漢果在生活中，是很多人都喜歡拿來泡水的一個藤本植物。我們會常聽到一些人說自己在上火，喉嚨不舒服的時候，習慣的掰一個羅漢果泡水喝一喝。羅漢果獨特的味道也會讓喜歡的人很是着迷，而且還帶着甜味。雖然甜度高，但是熱量卻是很低，經常被作為肥胖者跟糖... 2022-11-02
健康網購的阿膠能保存多久
阿膠在中醫裡一直被奉為是“滋陰補血”的良藥南昌的李女士也買了兩盒未曾想她從益豐大藥房買的兩盒阿膠，在冰箱放一個多月後，竟然有一盒發黴了！找到藥店理賠，益豐大藥房說是這是屬于顧客“保管不當！”投訴：阿膠買回家一個月竟發黴了！今年3月18日，李... 2022-12-26
健康結石的克星秘方
導語：俗稱“金不換”，曾是民間結石良藥，如今成稀罕貨，老年人才認識農村到處都是野生植物，這些植物看似毫不起眼，卻有它們獨特的價值，隻是現在的年輕人不知道。老一輩人常說“識得為寶，不識為草”，在過去那個缺醫少藥的貧苦年代，這些野生植物就是他們... 2023-02-03
健康被鐵釘紮傷該怎麼處理
近日，微博上一則視頻廣為傳播，3月3日，在廣東茂名，一位10歲小女孩上廁所時不慎被鐵釘紮傷。次日父親用藥水清洗傷口，但因為處理不及時和不恰當，孩子病情不斷惡化。兩天後被醫生診斷為“破傷風”，最後隻能截肢才能保住性命。難以想象，隻有10歲的小... 2022-11-04
健康玉米面窩窩頭太好吃了
玉米面窩窩頭的主要營養價值有：玉米面窩窩頭含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E、纖維素等，具有降血壓、降血脂、抗動脈硬化、預防腸癌、美容養顔、延緩衰老等多種保健功效。玉米面窩窩頭含有豐富的營養素，其脂肪、磷元素、維生素B2的含量居谷類... 2022-12-24
健康喝酸奶為什麼減肥效果好
酸奶是比較有營養豐富，酸奶既能淨化腸道和消脂減肥，還能幫助女性美容養顔哦。所以女性可利用酸奶來減肥，那一定可以達到減肥事半功倍的效果。雖然如此，酸奶的種類不同，減肥的效果也完全不一樣。那要注意酸奶減肥飲用與注意事項，這樣就不能導緻女人減肥失... 2022-12-23
健康專注精準營養22年
專注精準營養22年?牛大力原産地海南，主要成份為蛋白質、澱粉質及生物堿等，生長于陽光充足的坡地之上海口甲子牛大力氣味甘香，性溫和，具有平肝潤肺，養腎補虛，強身健體的作用，被譽為“南方小人參”，現在小編就來說說關于專注精準營養22年?下面内容... 2022-12-26
健康鱿魚的營養價值和功效和禁忌
在我們的日常生活中，鱿魚是一種非常常見的水産品，也是我們經常吃的。很多人逛街的時候，就喜歡吃烤鱿魚，在燒烤的時候，也喜歡買一些鱿魚來烤。但是，很多人估計還不知道鱿魚的營養價值很豐富，特别是蛋白質，有很好的養生功效。下面小編就來向大家介紹一下... 2023-01-10
健康天然水晶有哪些品種
水晶（rockcrystal），稀有礦物，寶石的一種，石英結晶體，在礦物學上屬于石英族，主要化學成份是二氧化矽，化學式為SiO2，純淨時形成無色透明的晶體，當含微量元素Al、Fe等時呈紫色、黃色、茶色等，經輻照微量元素形成不同類型的色心，産... 2023-01-01
健康經驗分享養雞的六大技巧
科學健康養雞不僅有利于養雞場雞群的健康生長，還将降低養殖戶養雞成本，增大養殖效益，那麼養殖戶應該如何科學養雞呢？養殖戶應掌握好科學健康養雞技術知識，下面就給大家介紹一下科學健康養雞的五個技法，這也是保持養雞場雞群雞腸道健康的竅門。科學健康養... 2022-12-24
健康魚翅營養價值及功效
魚翅是鲨魚的鳍經幹制而成，具有蛋白質，還含有脂肪、糖類及其他礦物質。但營養價值中的蛋白質缺少一種必需的氨基酸(色氨酸)，是一種不完全蛋白質。所以導緻營養價值不是特别的高。魚翅對益氣、開胃、補虛等均有良好的效用。具有祛壓降脂，養顔護膚，和胃消... 2022-10-26
健康女性在排卵期的時候會有什麼反應
對于每個女性來說，知道自己的排卵期是非常重要的。正如每個女人的月經周期不同，排卵也不同。通過學習識别排卵的迹象，可以提高懷孕的幾率。即使你現在不想懷孕，更好地了解排卵體征也可以讓你更清楚地了解月經周期，并幫助發現排卵異常症狀。排卵前和排卵期... 2022-11-19
健康整容的危害你知道多少
據了解，深圳黃女士到南山區海德二路天美整容醫院做雙眼皮手術，尚未完成卻已經失去了意識，如今與家人陰陽兩隔。該醫院稱是麻醉出了問題，并對這起事故負全部責任。當地相關部門已介入調差。新時代的發展，當下有很多人都整容成網紅臉。這也說明了韓國整容技... 2023-01-15
健康升麻的功效與作用及禁忌
升麻的功效與作用及禁忌?功效與作用：發表透疹，清熱解毒，升陽舉陷主治時氣疫疠，頭痛寒熱，喉痛，口瘡，斑疹不透；中氣下陷，久瀉久痢，脫肛，婦女崩、帶，子宮下墜；癰腫瘡毒，下面我們就來聊聊關于升麻的功效與作用及禁忌?接下來我們就一起去了解一下吧... 2022-08-05
健康果蔬脆片能泡着吃嗎
随着人民生活水平的提高，消費者對食品的需求由溫飽型向營養、天然、保健、方便等方向發展。于是果蔬脆這種綠色零食便在近幾年開始走進大家的視線裡。果蔬脆是由新鮮的蔬菜、水果真空狀态下脫水制成的零食。果蔬脆嚴格區别于薯片等膨化食品，就那我們苗菇菇的... 2023-01-11
健康學生睡眠質量調查問卷的問題設置
學生睡眠質量調查問卷的問題設置?1.您覺得您的睡眠充足嗎不充足(0)，下面我們就來說一說關于學生睡眠質量調查問卷的問題設置?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!學生睡眠質量調查問卷的問題設置1.您覺得您的睡眠充足嗎不充足(0)非常充足(5)... 2022-12-19
健康白蘿蔔有減肥作用嗎
白蘿蔔有減肥作用嗎?為什麼蔬菜市場上出售的白蘿蔔這麼幹淨？，今天小編就來聊一聊關于白蘿蔔有減肥作用嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!白蘿蔔有減肥作用嗎為什麼蔬菜市場上出售的白蘿蔔這麼幹淨？盡管我總是發現白蘿蔔很難吃，但對我的身體而言，我仍然... 2022-12-13
健康桑葉枸杞泡水喝能治療糖尿病嗎
鐵皮石斛功能養陰清熱潤燥，自古以來就是治療糖尿病的專用藥。增強胰島素活性，同時能顯著降低血糖水平。鐵皮石斛含有的石斛多糖成分能激活胰島素，降低血糖，經常食用石斛完全可以預防糖尿病的發病率。鐵皮石斛楓鬥取8-10顆炖瘦肉，營養全面，味道鮮，老... 2023-01-31
健康血常規有白細胞偏高是什麼病
血常規的化驗在臨床中非常常見。血常規中主要包括細胞分類、數量、形态等。由于疾病導緻的病理過程會表現在身體的多個系統中，通過化驗血常規篩查臨床中的很多疾病。例如在臨床中白細胞的升高最先考慮的是感染，例如常見的為肺部感染、尿路感染等，紅細胞或者... 2023-01-20
健康通過合理生活習慣來提高免疫力
經常疲勞感冒不斷傷口容易感染腸胃嬌氣易受傳染的攻擊……你是否有上述這些症狀？那你有可能是免疫力下降了！推薦7種健康生活方式助你提高免疫力~健康生活方式助力提升免疫力1均衡營養增強身體的免疫力，最重要的莫過于吃得健康，很多人吃東西，隻考慮好不... 2022-11-23
健康杯水引發緻盲眼病
在日常生活中，萬事皆可以“多喝水”為回複。無論是肚子疼、頭疼、心疼、心情不好、熱了、冷了、餓了.......一句“多喝水”，瞬間拆散了多少癡情男女。實際上，回頭想想，生活中要是有人對你說句多喝水，其實挺不錯的。畢竟有的人......也許從來... 2022-12-24
健康身體陽虛怕冷怎麼調理
身體陽虛怕冷怎麼調理?我們身邊總有些人特别怕冷，哪怕是秋老虎的季節，别人熱得大汗淋漓，恨不得24小時空調不停，但這些人吹風扇就覺得很冷，更是不敢開空調，稍不小心遇冷就會感冒廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科主治醫師關靜娴提醒，這些人多是陽虛... 2022-12-31
健康呼吸道疾病秘方
蜜姜汁配方：蜂蜜、姜汁制作與用法：将鮮姜洗淨，榨取其汁液，按1：1比例使蜂蜜與姜汁混合。每日服用3次，每次15毫升。功能：對呼吸道感染及傷風、感冒、發熱有效。對胃寒、嘔吐、呃逆以及咽炎、喉痹等症也有一定作用。蜂蜜紅茶飲配方：蜂蜜、紅茶制作與... 2023-01-21
健康職工全民健身舞排行
來源：工人日報客戶端原标題：“全國職工工間健康舞”線上賽開啟工人日報-中工網記者窦菲濤以“獻禮建黨百年舞動職工風采”為主題的“全國職工工間健康舞”線上賽将于11月9日正式拉開帷幕。大賽采用線上線下、學習與比賽相結合的形式，不受場地不受年齡限... 2023-01-04

tft每日頭條

> 健康

> 老年人養生走路保健助長壽