生活中，很多人都出現過這樣的情況，在周末或者平時，睡眠超過8小時了，但是越睡越累，這是為什麼呢？日常我們要如何睡覺健康？下面小編給大家解疑惑，請來了專業人士，告訴大家越睡越累是怎麼回事！

　　越睡越累是怎麼回事

　　子時是睡覺之最佳時機。若鄉親們錯過此時，而忙于加班娛樂，即便你睡夠了8小時以上，或是補回了“欠下”的睡眠，都“無力挽回”。

　　古人常曰：早卧早起，與雞俱興，使志安甯。而今，繁忙的鄉親們隻得：一睜眼一閉眼，電腦前過一天;一閉眼一睜眼，直接‘跳’到午飯甚至早晚飯的點兒，此乃周末之惬意也……然，事實上，這“戀床”并非惬意而美好，反倒疲憊纏身，越躺越累！為何？小編請教了專家徐文兵，看看他是如何解釋的。

　　本期話題：為何越睡越累？

　　本期出場人物：徐文兵

　　鄉親們常謂之“休息”，即于周末大補一覺，或即便醒了也愛“賴”着被窩不起床。其結果往往是：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡，常有“越睡越累”、“越睡越不舒服”之感！是為何？徐文兵曰：适卧養氣，久卧傷氣。睡得“多”不如睡得“好”，盲目的“久卧”，隻會耗“氣”傷身！SO，睡覺與自然界的晝夜變化相呼應，即為解決之道。

　　■ 越睡越累？或因錯過最佳睡眠時機

　　《黃帝内經》曰：陽氣盡則卧，陰氣盡則寤。每晚11點到次日淩晨1點，即子時，是人體和自然界陰氣最盛、陽氣最弱之時刻，亦為睡覺之最佳時機。若鄉親們錯過此時，而忙于加班娛樂，即便你睡夠了8小時以上，或是補回了“欠下”的睡眠，還是“無力挽回”。

　　SO，戀床、睡懶覺皆不靠譜！“久卧”不僅會越睡越累，還會影響腑之氣的通暢而損健康。徐文兵建議鄉親們，要睡好子時覺，别太貪睡和戀床。睡夠時間了，就起來活動活動呗！

　　■ 越睡越累？或因睡眠質量差

　　判斷睡覺睡得好不好，看起床後的精神狀态！徐文兵說，早上起不來，白天睡不醒，很可能是你沒有得到高質量的睡眠，這樣還有可能會伴随注意力不集中、記憶力減退、情緒多變等現象。

　　寡人對此深有感觸，每遇公事繁忙之際，晨起都像是一場艱辛的“抗争”，充斥着“睡不夠”、“睡不醒”的怨念，隻得盼着周末的“大補”，無奈還是無法輕松，越睡越累！然後，拖着疲憊進入下一個循環……工作壓力大、精神疲勞，或是某些不良的睡眠習慣等，皆會影響睡眠質量，成為“越睡越累”的“禍首”！

　　■ 久睡 亦損健康！

　　睡懶覺，或是一種享受和放松，亦有“美容覺”、“養生覺”之說。然，“久睡”于健康卻也是害處多多。譬如，擾亂生物鐘，損害消化系統和呼吸系統，損害記憶力和聽力等。

　　另外，按理說，躺在床上休息的時間越長越能緩解疲勞、恢複精力。然，賴在床上不起，其實會讓人更累，因為你會漫無目的的胡思亂想！時間長了，自然會“用腦過度”，甚至導緻腦組織出現暫時性“營養不良”，并引發症狀。SO，你也會“越睡越累”！

　　■ 小編糾結的結果：

　　“早卧早起，與雞俱興，使志安甯”，古人之睡眠原則，咱們還是循而行之為好。每日規律睡眠，晨起散散步、活動活動筋骨，精神好益身心。

　　不過，周末補覺，偶爾适量為之也不無不可，在保證本身睡眠質量的前提下，以此做“休養生息”之法。然，若出現“越睡越累”的狀況，則要引起注意！

　　如何睡覺健康

　　人們睡覺本來是為了好好休息，恢複體力的。睡眠的質量好壞與人體健康有着密切關系，但是很多人睡覺都有不良的習慣，反而對身體不利，今天我就跟您介紹一下如何睡覺最健康.

　　1、從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打呼噜，而且長期高枕，易導緻頸部不适或駝背。

　　2、睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹内壓力升高，久而久之還會産生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

　　3、以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

　　4、閉口夜卧是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

　　5、睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀态，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

　　總結：睡覺是非常好的養生方法，我們每天一定要早睡早起，如果你一旦出現了越睡越累的情況，要小心，你的睡眠方式可能出現問題了，要及時改正，不然對身體造成危害哦！

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