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來月經最好吃什麼水果呢

健康更新时间:2025-01-26 13:53:05

　　在月經期間，很多女性朋友們的情緒會反複無常，甚至沒有食欲，而且抵抗力也會下降，容易疲勞。而在月經期間，女性朋友們需要很多的營養，來補充能量，這樣才能更好的度過月經期。那麼，究竟來月經最好吃什麼水果呢？想要知道答案的朋友們，請仔細的閱讀下文吧！

　　月經期間吃什麼水果月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丢失。因此在月經幹淨後1～5日内，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

　　盡量不要食用寒性水果，寒性水果的典型代表是西瓜。西瓜的“同夥”還有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、猕猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。

　　月經期間飲食禁忌

　　忌生冷，宜溫熱

　　醫學認為，血得熱則行，得寒則滞。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生内寒，寒氣凝滞，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以适當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

　　通過上文的介紹，相信你已經知道來月經最好吃什麼水果了吧！在月經期間女性朋友們應該對吃一些營養的食物，除了水果之外，還需要多吃飯。但是，不要吃一些辛辣刺激的食物，也不要吃一些寒性的水果，避免痛經的加重，多吃一些溫熱的食物，多喝熱水，對痛經有很好的緩解作用。

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