一天當中減肥的最佳時期-tft每日頭條

一天當中減肥的最佳時期

健康更新时间:2024-10-05 05:26:37

減肥的時候經常會遇到這種情況。

我一直堅持“管住嘴，邁開腿”。

但是說到月經

或者月經來的時候很尴尬…

尤其是月經來的那一周，感覺就像一個貪吃的人住在肚子裡，不給飯吃就狂躁。不過話又說回來，月經期除了食欲高，也沒少壓力和争吵。

一天當中減肥的最佳時期（生理期的三大減肥傳言）1

不對！

我們都知道，成年人每天所需的熱量=人體基本代謝所需的基本熱量身體活動所需的熱量。

也就是說，熱量的消耗取決于基礎代謝的需要和體力活動的劇烈程度。隻有把這兩種數據加起來，才能知道一個人每天的熱量消耗。

雖然經期女性會出血，但根據研究，基礎代謝和活動消耗并沒有明顯增加。所以說月經期的消耗比平時高一倍顯然是錯誤的！

月經不管他怎麼吃都不會胖。

不對！

既然月經期的熱量消耗沒有翻倍，但是平時的熱量消耗也差不多，那麼吃多了勢必會發胖。

更何況，很多女生生理期的飯量都很大。相反，他們需要控制自己對主食(如面包)和甜食(如巧克力)的欲望。畢竟根據九人的經驗，大部分女同學在經期更容易對碳水化合物和甜食充滿渴望。

月經是減肥受益的時期嗎？

一天當中減肥的最佳時期（生理期的三大減肥傳言）2

是啊！

根據研究，當女性保持持續運動時，月經期的體重下降率明顯高于平時。

也就是說，如果平時能保持良好的運動習慣，每次生理期都會赢在起跑線上。與不運動的人相比，你的生理期更容易成為減肥受益期！

提示飲食和鍛煉建議

一天當中減肥的最佳時期（生理期的三大減肥傳言）3

是啊！

根據研究，當女性保持持續運動時，月經期的體重下降率明顯高于平時。

也就是說，如果平時能保持良好的運動習慣，每次生理期都會赢在起跑線上。與不運動的人相比，你的生理期更容易成為減肥受益期！

提示飲食和鍛煉建議

一天當中減肥的最佳時期（生理期的三大減肥傳言）4

練習:

在此期間，由于很多姐妹可能會感到身體不适，建議選擇一些輕運動，如慢跑、瑜伽、有氧舞蹈等。

當然這也要看你的身體狀況。如果你月經痛到翻江倒海的地步，最好好好休息，好好調理。

飲食:

可以補充富含鐵和纖維素的食物，如菠菜、魚、葡萄等。

至于生冷、冷食、麻辣、酸辣之類的，這期間不要吃太多。已經進入暴力模式的月經，真的是！但是！害怕！

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