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提高新陳代謝的方法

健康更新时间:2024-06-26 09:55:37

　　1、多喝水

　　人體70%以上都是水，水對于人體非常重要，因為機體需要水來參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會導緻代謝減慢。所以，我們一定要養成經常喝水的好習慣，隻有這樣，我們的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。清早起床就喝一杯水，有利于代謝，每天喝水應不低于2升，尤其是當我們吃完腌制食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。

　　2、少吃多餐

　　少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時候，身體中的新陳代謝就會變快。如果MM們時不時地吃點東西，那麼身體就會适應這個習慣，新陳代謝也會保持較快的代謝率。可以把一天的食物分成5次來吃。

　　3、吃魚

　　根據研究發現，經常吃魚的人體内的一種名為“萊普汀”的荷爾蒙水平就會更低。而這種荷爾蒙的水平多少與新陳代謝的快慢息息相關，假如這種荷爾蒙的水平低，那我們的新陳代謝速度就會加快，從而燃燒更多的脂肪。所以，我們應該多吃魚來提高新陳代謝速度，一周至少吃3—4次。

　　4、喝茶

　　茶當中含有與代謝相關的咖啡因和兒茶素。當這兩種化合物進入人體之後就會加快體内的代謝速度，燃燒更多的脂肪。所以堅持每天喝兩三杯茶可以促使機體消耗50卡額外熱量。

　　5、維他命B族

　　維他命B族通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸堿酸等，它們是促進人體新陳代謝的必要因子，而且它們不易溶于水，因此不易儲存在體内。

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