男士不鍛煉減肥食譜-tft每日頭條

男士不鍛煉減肥食譜

健康更新时间:2024-06-26 09:42:40

　　1、大清早：喝杯暖水清腸胃一早起床，吃豐富的早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸髒蠕動，令你産生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！

　　2、午飯時段：餐前飲水減食量嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕噜咕噜響的五髒廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水減肥而尴尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。

　　3、下午茶時段：聞花水戒零食一到時間，食欲又發作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是緻肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐！自制力不夠的人，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞着可以抑制食欲。

　　4、晚餐時段：喝水瘦身一個月減10斤隻喝水的節食瘦身法是不健康的，正确的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。

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