雨水一到，不少人感覺自己有厭食腹脹、疲倦乏力等症狀，您以為這是濕氣重？

不，這是脾虛在作怪。

脾虛危害大！

01

女性月經不調

脾虛不能統血會引起女性月經量過多，甚至出現崩漏現象。脾虛還會導緻營養物質吸收不良，造成月經量少、月經提前或推後等情況。

02

反複腹瀉

脾主運化，輸布精微物質，脾虛運化遲鈍，則水濕潴留，大便就易變溏薄，出現反複腹瀉的情況。

04

脫發

脂溢性皮炎是一種導緻脫發的常見病症，該病患者中多有因脾失健運，導緻油脂分泌代謝失調，引起毛孔堵塞，出現脫發者。所以補脾對改善脫發也有一定的效果。

05

口臭

脾虛會導緻濕氣加重，而體内濕氣加重的一個症狀就是舌苔會變得厚膩，口臭的現象也時有發生。

06

肥胖

脾虛患者多見虛胖體型，這是因為脾虛者體内濕氣過重，且營養物質的吸收和新陳代謝較差，所以這些營養物質和水濕就會在體内堆積過多，從而造成肥胖。

07

失眠

許多年輕人因生活節奏快，各方面壓力增大，飽受失眠的困擾，到了半夜還在輾轉反側、左思右想。

其實這類失眠多因脾虛血虧、心神失養，夾有肝氣郁結所緻，需要用中藥來養心安神、調肝調脾。

國人天生脾虛

中國是農業大國，人們自古就以五谷雜糧為主要食物，但随着社會的發展，大家的肉食吃得越來越多。

用吃糧的基因去吃肉，這無疑增加了脾的負擔，就會導緻脾失運化，形成脾虛。

再加之現代人壓力大，思慮過度則傷脾，一定程度上也增加了脾虛概率。而脾髒主運化水液，脾虛，則濕氣生。因此，大家不想濕氣纏身，首要健脾！

01

吃主食

健脾最簡單的就是吃好主食。

因為所有的糧食都入脾經，所以說，按時吃飯、合理攝入主食就是健脾。

主食中排在前幾位的是小米、黃米。此外，山藥、蓮子肉、桂圓、陳皮、芡實、白扁豆等健脾之品也都是不錯的選擇。

02

灸足三裡

中醫有“三裡常不幹，身體保平安”之說。

脾虛之人可通過艾灸足三裡來健脾和胃，補益氣血。一般來說，隔天兩側足三裡各艾灸15分鐘即可。

03

敲兩髀

《黃帝内經》中說道：“脾有邪，其氣留于兩髀。”

即脾胃有病，必然有邪氣滞留于兩髀。兩髀是指大腿内側與小腹交接處的腹股溝部位。

拍打兩髀，能加速氣血運行，祛除病邪，但拍打時用力要輕。

04

勞逸适度

平時應規律運動，最好能根據自身情況，每天堅持選擇一種以四肢肌肉鍛煉為主的運動，如慢跑、快走、太極、遊泳等。

05

避免思慮過度

建議調整用腦時間，适當調暢情志，每天午休或睡前以靜坐、冥想等方式讓身心放松下來。

06

合理用藥

脾虛較重者，可在中醫師指導下選用人參健脾丸、補中益氣丸、參苓白術散等中成藥。

編輯：葉芳芳

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