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怎麼吃黑米才能減肥

健康更新时间:2024-07-07 21:15:01

黑米屬于健康養生的食物，也可以作用于減肥，适合各種人的體質，無論你是虛胖還是真的胖，都可以用黑米減肥法來瘦身哦，減肥達人推薦黑米減肥法一周掉肉10斤，快速消除脂肪又美容養顔。

怎麼吃黑米才能減肥（黑米減肥法一周掉肉10斤）1

黑米減肥法方法：

以一個月為周期，每一個星期是小周期。第一個星期準備開始減肥，第一天早餐照舊，午餐吃平常的四分之三左右，晚餐以水果代餐（其他比如蔬菜湯也可以，就是别吃米飯）。第二天早餐照舊，午餐就是平常的一半左右，晚餐如第一天。（這樣讓腸胃習慣你吃少點它也不會很餓）第三天你就可以開始吃黑米減肥了，早餐吃一小碗黑米粥，午餐也是，晚餐也是（餓的話就多喝水，可以吃少量水果，當然最好還是不吃）。第四天-第六天就和第三天一樣。到了第七天你可以吃别的東西，但千萬不要吃得太飽（七分飽就好了），不然效果就不好了。這樣一個小周期就完成了，其他的星期就如第一個星期一樣。（你堅持認真這樣做的話，效果好一個月能減2-4公斤）

怎麼吃黑米才能減肥（黑米減肥法一周掉肉10斤）2

自制黑米減肥茶黑米茶做法：

1、黑米400克。2、黑米用清水洗幾遍，這樣将來沖泡出的黑米茶，才會清澈沒雜質。3、洗淨的黑米，一定控幹水分。4、放入洗好的黑米，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發。5、轉小火，慢慢炒到黑米開裂，露出白色的米心，這個過程大約15~20分鐘左右。6、最後把炒好的黑米裝入密封盒保存。

炒好的黑米，可以聞到誘人的香味。每次沖泡時，記得用40克黑米，加500克滾燙的開水，沖泡焖上10分鐘後，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。功效：經常喝黑米茶不但能夠促進血液循環和改善新陳代謝，女生們喝的話還能解毒排便促進減肥效果哦，而且黑米茶也能夠抗癌哦。

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