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吃水果不超過熱量能瘦嗎

健康更新时间:2024-12-22 13:50:38

吃水果不超過熱量能瘦嗎（吃水果能減肥營養師）1

如今減肥已經成為熱門話題，吃水果減肥法又是人們最喜歡的方式，不少人都非常樂于隻吃水果不吃晚飯，可是這樣的做法真的對嗎？

從營養角度來說，這樣不僅起不到減肥的作用，還可能會嚴重反彈。最主要的是，你認為能減肥的水果，其實未必能起到減肥作用，因為以下四種水果，熱量比白米飯還高。

吃水果不超過熱量能瘦嗎（吃水果能減肥營養師）2

高熱量水果之一：榴蓮

榴蓮被稱之為水果之王，與一般水果相比，榴蓮的營養的确是更勝一籌。具備營養的同時也具備熱量，油脂的含量達到百分之五以上，糖分達到百分之二十七。由于高脂肪高糖分，使得榴蓮的熱量達到了每100克147卡路裡，而米飯為116卡路裡。所以想要減肥的朋友要少吃榴蓮。

吃水果不超過熱量能瘦嗎（吃水果能減肥營養師）3

高熱量水果之二：牛油果

随着健康飲食和健身風潮的流行，牛油果這種小清新的食物，從無人知曉，變成了餐飲界的明星，很多人都把這當成減肥聖果吃。其實牛油果的油脂含量達到了百分之十五，熱量為每100克161卡路裡，比榴蓮還高。

但是不得不說，牛油果中B族維生素、膳食纖維、鉀、鎂、鋅等礦物質含量的确很豐富。

吃水果不超過熱量能瘦嗎（吃水果能減肥營養師）4

高熱量水果之三：荔枝

夏天正是吃荔枝的季節，看似荔枝水汪汪的其實熱量高着呢。荔枝不适合減肥人群食用過多，因為荔枝中含有大量的果糖，糖分達到百分之二十。熱量為每100克70大卡，跟其他水果相比，算是熱量很高的水果了。

吃水果不超過熱量能瘦嗎（吃水果能減肥營養師）5

高熱量水果之四：菠蘿蜜

菠蘿蜜的含糖量高達百分之二十五，熱量高達105卡路裡，吃的時候一定要控制量。适量的吃菠蘿蜜對身體有好處，但是過量的食用，就有可能會引起上火，出現喉嚨腫痛、流鼻血、肥胖等現象。

除了以上四種水果，還有一些水果也要少吃。例如西瓜，西瓜是人們最喜愛吃的一種水果了，西瓜熱量雖然低，可是含有大量果糖，讓人無意識就會多吃，減肥的人群也要控制好量。

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