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哪些健身器械能減肥呢

健康更新时间:2025-08-23 13:30:48

　　随着社會的不斷進步，現在我們的生活水平也是提高了很多。大家更加在意自己外貌形象和氣質，因為這樣大家更加的喜歡去往健身房。而健身房也是從一開始的隻有一些跑步機，變成現在對于全身都可以達到鍛煉各種健身器械，這個時候就有一些朋友有點迷茫。想問下哪些健身器械能減肥呢？

　　一、推胸訓練機

　　品牌推薦：威拓推胸訓練機;悅多推胸訓練機;阿美神推胸訓練機。

　　注意事項：

　　推胸訓練機，是TR循環訓練系統簡單易用，通過力量和新陳代謝訓練能迅速燃燒體内脂肪。更吸引訓練者的是TR循環訓練系統為每位訓練者創造了一種友好而不受拘束的訓練氛圍，尤其對精力充沛的中老年訓練者尤其适用。

　　二、舉重床

　　品牌推薦：CRYSTAL舉重床;SCHMIDT舉重床;品健舉重床;瑞亞特舉重床。

　　注意事項：

　　1.睡在上面，雙手握住康杠鈴。這是很重要的一點，握距一定要完全一樣，不然會重量不一樣。

　　2.在卧推的時候一定要叫人看好，也就是俗稱的保護，萬一一個力氣不支是個很嚴重的問題。

　　三、多功能拳擊架

　　品牌推薦：康強多功能拳擊架;戴美斯多功能拳擊架;阿美神多功能拳擊架;博克形多功能拳擊架。

　　四、劃船器

　　品牌推薦：艾威劃船器;新貴族劃船器;康樂佳劃船器。

　　注意事項：

　　關照”平日動不着的肌肉。

　　劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體後伸當中得到最大活動範圍，同時有效活動脊柱的各個關節，不但增強了彈性，也增加了韌性。練習“劃船”時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸的動作不要出現停頓。劃行過程中的動作一定要到位，幅度過小則參與運動的肌肉無法充分伸展或收縮。劃船器适用于平日不大活動的人群，對中老年人尤為有益。

　　其實在健身房很多的健身器械都是可以瘦身的，大家選擇的時候可以根據自己想瘦的部位選擇适合的健身器械，不過在使用的時候一定要根據專業的教練指導下進行。以免自己不會，器械損壞事小，但是傷着自己身體就是不好了。

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