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酸奶喝了對身體有啥好處？

美食更新时间:2025-05-22 13:37:44

　　一般來說，當食物變酸之後就意味着這個食物已經變質，但是，生活中有一些變酸的食物反而吃了之後對人體健康有益。就拿酸奶來說，這就是一種“變質”的奶，是經過發酵而成的。就拿益生菌酸奶來說，是很多人都非常喜歡喝的，而且每天都要喝。那麼酸奶喝了之後到底有什麼好處呢？

　　3大“益生”作用

　　1維持腸道菌群平衡益生菌通過細胞膜的組成成分——胞壁酸與腸黏膜上皮細胞相互作用，緊密結合，與其他厭氧菌共同占據腸黏膜表面，形成生物學屏障，阻止緻病菌，條件緻病菌的入侵。益生菌還能發酵碳水化合物，産生乳酸和醋酸，阻止腸道腐敗菌的生長繁殖。

　　多種研究表明，适當補充外源性益生菌(如飲用益生菌酸奶)能起到維持腸道菌群平衡、減少腸黏膜損傷，促進腸黏膜修複、防治腸源性感染、緩解便秘等保健作用。

　　2提高免疫功能益生菌具有免疫調節的作用。活的益生菌與腸道上皮細胞相互作用後，可産生白介素6(IL-6)等極具生理調節活性的生物因子。IL-6可促進體内分泌型IgA(存在于黏膜表面的抗體)的增殖，提高腸黏膜的免疫力。

　　3促進營養素的合成和吸收益生菌能合成維生素B，、維生素B2，維生素B6，維生素K等多種維生素，還能合成多種氨基酸。益生菌發酵碳水化合物産生的乳酸和醋酸可使腸道p

　　H值下降，有利于鈣，鐵以及維生素D的吸收。

　　同時，部分益生菌能分解乳糖，可明顯改善乳糖不耐受者對乳糖的消化和吸收。

　　三大注意事項

　　1酸奶須冷藏大家必須明确，隻有活的益生菌才具有保健作用。如果益生菌的活力不足或數量不夠，很有可能在沒到達腸道之前，就已經被殺死，根本起不到任何保健作用。益生菌最“怕”高溫，故酸奶一定要放置在冰箱冷藏室保存，絕對不能放在炎熱的室外，更不能加熱。

　　2不宜空腹喝空腹喝酸奶也是大忌。因為空腹時胃酸濃度高，雙歧杆菌會被胃酸殺死。專家建議，酸奶在飯後1～2小時後飲用。

　　3質量要保證益生菌是培養出來的細菌，對生産工藝、細菌純度的要求均較高，消費者應盡量選擇質量有保證的品牌産品。

　　還有一點要注意，喝酸奶的同時千萬不要吃抗生素，因為抗生素本身的功效就是殺滅細菌。而酸奶當中是含有一些活性細菌的，如果與抗生素同食的話，裡面的細菌就會被抗生素消滅掉，這樣喝酸奶就起不到一點的作用。所以，建議先服抗生素，過兩小時之後再喝酸奶。

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