食用油也稱為“食油”，是指在制作食品過程中使用的，動物或者植物油脂。常溫下為液态。由于原料來源、加工工藝以及品質等原因，常見的食用油多為植物油脂，包括粟米油、花生油、橄榄油、山茶油、芥花子油、葵花子油、大豆油、芝麻油，核桃油等等。
食用油過期還能吃嗎？過期食用油的危害
食用油過期還能吃嗎？
專家提醒說，食用油與其它食品一樣，也有保質期，而食用了過期的食用油會對人體産生危害。從外觀看，優質油顔色适中，味道清淡柔和，這是通過精心選料、合理加工而成的。相反，油品顔色深并不代表油濃，而是精煉程度低、雜質多的緣故。選購油脂還應注意其生産日期和保質期。一些瓶裝食用油沒有标明保質期，但這并不表示食用油可以無限期存放。醫生提醒說，食用了過期的食用油，會對人體特别是腸胃産生嚴重危害。
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常見食用油的誤區
1、高溫炒菜
很多人炒菜時喜歡用高溫爆炒，習慣于等到鍋裡的油冒煙了才炒菜，這種做法是不科學的。高溫油不但會破壞食物的營養成分，還會産生一些過氧化物和緻癌物質。建議先把鍋燒熱，再倒油，這時就可以炒菜了，不用等到油冒煙。
2、不吃植物性食用油，或者不吃動物油
如果沒有油，就會造成體内維生素的缺乏，以及必需脂肪酸的缺乏，影響人體的健康。一味強調隻吃植物油，不吃動物油，也是不行的。在一定的劑量下，動物油（飽和脂肪酸）對人體是有益的。
3、長期隻吃單一品種的油
一般家庭還很難做到炒什麼菜用什麼油，但我們建議最好還是幾種油交替搭配食用，或一段時間用一種油，下一段時間換另一種油，因為很少有一種油可以解決所有油脂需要的問題。
4、血脂不正常的人群或體重不正常的人群，用油沒有什麼不一樣的
對于血脂不正常的人群或體重不正常的特殊人群來說，我們更強調的是選擇植物油中的高單不飽和脂肪酸。在用油的量上，也要有所控制。血脂、體重正常的人總用油量應控制在每天不超過25克，多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸基本上各占一半。而老年人、血脂異常的人群、肥胖的人群、肥胖相關疾病的人群或者有肥胖家史的人群，他們每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。
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