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老年人喝水的正确方法

健康更新时间:2025-02-10 23:51:57

　　老年人喝水的正确方法

　　老年人因為髒器功能下降，體液比中青年人要少15%左右，從而老年人的熱均衡與抗熱量力較差：如不經常、趕早填充養料，很容易出現生理性缺水及血液濃度增大，影響血液正常循環，容易誘發多種惡疾。從而，老年人應經常主動飲水。不要等到口渴才口杯。

　　所以，有許多專家提出，老人保健措施要從飲水發端。那末，飲水保健上班要注意哪些方面呢？

　　晨起飲水能防病

　　睡醒往後，如空腹時先飲下兩杯水，既可管用填充生理性失水造成的養料不足，又可消退血液的黏稠度，加快血液循環，促進屎尿、尿液等代謝廢物迅疾排出，對預防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管惡疾的發生以及泌尿系統結核、尿路感染等病症，均有扼要效用。

　　老人不中猛口杯

　　一些老年人在體育磨練、家務勞動後，喜歡大批猛喝沸水或其他飲料，這種“急灌式”的飲水辦法會陡然加重心髒負擔，使血液濃度猛然消沉，引緻心跳過快，萌生心悸、頭暈，心髒病患者更易引緻危險，還會陡然沖淡胃液、毀害胃黏膜，影響食欲及胃克化功能。

　　鹽水、茶水最消渴

　　夏季大批出汗帶走體内鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其隻喝白沸水，步入體内的養料，不單礙難正常份兒入血管、存留于細胞内，而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外，豈但礙難解除渴感，反倒會萌生驚悸、頭暈等不适反響，如其在飲用的沸水中加少數的鹽巴，便可使機體維持養料起到止渴的效果。

　　盛夏季天飲茶，既可填充養料及流失的維生素等人體必需的事物，又能生津止渴、提神醒腦、加強食欲，并有排毒、滅菌等療效。

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