目錄：

　　第一章：專家支4招 讓你遠離壞情緒傳染

　　第二章：教你三招隔離壞情緒

　　第三章：八件小事趕走女人壞情緒

　　現在由于許多各個原因導緻很多人的壓力很大，這也導緻了一些壞情緒的産生，壞情緒不但會影響自己，也會傳染給别人，因此要做好遠離壞情緒傳染措施。如何如何遠離這些情緒的傳染呢？情緒不好怎麼辦？如何控制情緒？下面小編給大家推薦4個妙招，趕快來看看學學吧。

　　專家支4招 讓你遠離壞情緒傳染

　　專家提醒遠離壞情緒傳染

　　美國着名心理學家、夏威夷大學心理學教授伊萊娜·哈特菲爾德發現，壓力如同感冒病毒一樣具有傳染性，“二手壓力”和焦慮可以在辦公室中迅速傳播。她說：“人就像海綿，吸收周圍人所謂的情緒傳染病。當感受到他人情緒影響，變得消極，身體語言也會發生改變，說話時聳肩、皺眉。

　　就性别而言，男性與部分性格堅強的女性對辦公室的“二手壓力”有一定的免疫力，女性受到二手壓力傳染的風險最大，因為她們更容易體會到别人的感受。因此，盡量避開與壞情緒的人接觸有助于保持内心的愉悅，尤其是在工作時更應盡量遠離壞情緒，否則會影響你的工作效率和一天的好心情。

　　四招遠離壞情緒傳染

　　如何防止被壞情緒“傳染”呢？心理專家們認為，這是要考驗智慧和心理素養的。心情愉悅時，人體能分泌更多的内啡肽，使人更加快樂健康。而一些小動作可以讓你避免受到負面情緒的傳染：

　　遠離激怒的現場

　　火氣上來時一個眼神、一句話都可能會成為導火線。所以，三十六計，走為上策。暫時冷靜後，再仔細想一下，也許你會發覺沒什麼大不了的。沉默一分鐘一分鐘的時間是微不足道的，但在發生事端前暫停一分鐘也是非常寶貴的。

　　就像美國第三任總統傑弗遜說的那樣：“先數到10，然後再說話，假如怒火中燒，那就數到100。”繃緊的弦就會稍稍地松弛下來。

　　轉移注意力

　　在遇到倒黴事情的時候，你會越想越氣憤，那個時候你就不如把那件事情丢開，去看看電視，唱唱歌，洗個澡，做一些輕松的事情，你就會漸漸地發現原來生活可以是這麼美好。

　　以舊換新找快樂

　　心理學研究發現新鮮感會讓我們心情轉好，比如換換發型；重新布置工作桌；購買一些新奇的物品和擺設，即便這些東西并沒有多少實用性。

　　讓怒氣合理宣洩

　　如果你的怒氣膨脹起來，你可以把自己單獨關在一間房屋裡或者是跑到沒有人的空曠的地方，任意釋放怒氣。

　　運動也是治療抑郁的無藥良方，如果能定期運動更能改善心情。對于職場白領來說，即便工作繁忙也完全可以在工作中時運動，比如能騎車就不開車；能爬樓梯就不坐電梯等。

　　教你三招隔離壞情緒

　　負面情緒影響我們

　　身邊的确有一些人，會在某一些時候不知不覺陷入一個“抱怨”的怪圈。愁眉苦臉地坐在你對面牢騷不斷，如果你好心幫他們出主意，就會一次一次地撞在一堵厚牆上。“可以先進修嘛。”“我哪裡有時間進修啊，下班已經累得半死了！”他們氣呼呼地陳列出一系列理由，反駁你這個不行，那個也做不到，反正就是沒辦法！那種沮喪的低氣壓能讓人好幾天緩不過勁來。這樣無意中散播負面情緒能量的人，也可能就是我們自己！

　　以下三招叫你隔絕這些負面情緒的傳染

　　第一招，這樣說：“是啊，這真是個難題，不過你一定能想出辦法來解決的。你這麼聰明，這麼能幹……我對你有信心！”如果對方繼續說，“哪裡有什麼辦法？我就是這麼倒黴透頂的，别人遇不上的倒黴事都被我遇上啦……”就把上面的話換個說法重複一遍，“是啊是啊，這事真是很麻煩。不過我相信你一定能解決好！”

　　第二招就是避開。“唉，是啊，你可真不容易。哎，你看見我的車鑰匙了沒？”如果對方繼續說，“你難道不覺得我們老闆真的很極品嗎？”就說，“哎，我是不是把它落車裡啦？我得去看一眼。”起身離開。

　　第三招，如果對方是你十分關心的人，你希望把他往建設性的方向推一推，也願意為此付出更多的努力，這麼說：“我覺得你特别需要從我這裡獲得一些支持，但老實說，我不知道怎麼才能真的幫到你。能不能告訴我你到底想要什麼？記住我總是在這裡支持你的。”

　　這3個方法也能用在自己身上

　　當發現自己也陷入了這樣抱怨的怪圈，心頭反複咀嚼着挫折的感受，卻拿不出任何行動力來解決困境，心中煩惱枝枝蔓蔓越衍越繁，眼前出路越來越窄——我們也可以：

　　“我這麼聰明能幹，以前這樣那樣的困難都沒有将我難倒，我一定也能解決這個。”

　　索性先避開，暫時不去談，不去想，不給負面情緒循環傳染的機會。問自己：“好好想想到底你想要的是什麼呢？”

　　這3 種方法可以組合使用，“這可真是個難題啊，不過我相信你一定能處理得很好的。你到底需要我為你做些什麼呢？我總是在這裡支持你的！哎你看見我車鑰匙了沒？”

　　八件小事趕走女人壞情緒

　　現代女性生活工作壓力越來越大，難免會情緒不好。近日，發表在美國《今日健康》雜志上的一篇文章教了我們8件事，隻需要用10分鐘去做其中一件，就能幫你迅速調整情緒，産生積極心态。

　　1.獨自靜坐。

　　靜坐時盡情釋放自己的思緒，細細感受腦海中浮現的念頭。這能幫你淨化心靈，充滿活力。

　　2.和伴侶一起看日落。

　　和愛人一起沉浸于大自然的美麗中，能讓人變得心态平和。

　　3.給别人寫封感謝信。

　　這能讓人感受到周圍親人、朋友的重要，學會感恩。

　　4.看看年代久遠的家庭相冊。

　　過去的經曆會讓你充滿愛的回憶，學會熱愛、珍惜生活。

　　5.與孩子一起玩耍。

　　這有助于你保持純真，讓快樂變得簡單。

　　6.和愛人一起提前10分鐘上床。

　　10分鐘裡，你們可以相互擁抱，感受彼此的愛與親密。

　　7.洗個熱水澡。

　　研究表明，洗澡可以幫助治療精神創傷。

　　8.盡情跳舞。

　　聽着喜歡的音樂，盡情地搖擺跳動，徹底放松一下吧。

　　總結：以上推薦的這4個妙招，可以讓你輕松遠離壞情緒困擾，并且也防止壞情緒傳染。希望大家都能照做，擁有良好的心理會給你的健康加分哦。

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