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晨起喝溫開水有哪些好處

美食更新时间:2025-01-13 19:35:20

　　晨起喝溫開水有哪些好處

　　早晨喝溫開水可以說好處多多，不僅能清潔口腔，還能減肥瘦身。

　　1、清潔口腔

　　溫開水幹淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

　　2、防病

　　晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽。

　　3、促進吸收

　　晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床後，一定記得喝1—2杯200—400毫升、溫開水。

　　4、保護牙龈

　　醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙龈出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

　　5、有助于減肥瘦身

　　脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微讓人産生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。

　　不同人群早晨如何喝水？

　　通常大部分人都适合喝白開水，也有部分人群可以喝些淡鹽水或者蜂蜜水。

　　1、中年女性選擇蜂蜜水

　　究發現，蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用，改善疲勞症狀。蜂蜜要用溫水調對，太熱的水會破壞其營養成分。

　　2、新鮮白開水最佳

　　研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較适合中老年人。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。

　　3、皮膚不好，喝點檸檬水

　　每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，能起到美白養顔的功效。果汁、碳酸飲料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此時身體最需要的水分，反而會加重胃腸負擔，不利于身體健康。另外，碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排洩，還容易使人體缺水。

　　4、便秘的人喝點淡鹽水

　　淡鹽水能刺激腸蠕動，幫助順利排便。但需要特别提醒的是，沒有便秘症狀，特别是血壓高的人最好不要喝，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。另外，起床後喝淡鹽水，會增加體内的鹽分，加重脫水現象，讓人覺得口幹舌燥。

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