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适合經期做的瑜伽動作有哪些

健康更新时间:2024-12-23 00:50:13

　　現在很多的女人都特别重視運動，都想通過運動，讓自己的身材保持更标準，這樣才能提高自己女人的氣質，在任何地方都能受到别人的關注，所以很多女性想了解一下，适合經期做的瑜伽動作有哪些？為了你能盡快的掌握了解，就來看看下面具體的介紹。

　　以下幾個适合生理期的體位法，大家可在家練習，發揮想像力，可利用枕頭、棉被、毛巾等工具。

　　躺下的束角式(Supta Baddha Konasana with belt)

　　先到坐姿的束角式，以拉帶固定好骨盆與雙腳，然後慢慢地往後躺，找一塊有厚度的瑜伽枕或抱枕使身體躺下，頭部要墊高，沒有瑜伽磚可以找大頭書來充當。約五分鐘。

　　最适宜經期練習的瑜伽動作

　　頭碰膝式(Janushirsasana)

　　臀部下方坐高，可将墊子反折或坐在毛毯上，放松前彎，前腳上可置有厚度的枕頭，小瑩子這張示範的不太标準，枕頭可放兩顆，讓身體完全放松，每邊約進行2-3分鐘。

　　最适宜經期練習的瑜伽動作

　　被動式後彎。

　　雙腳打開與臀部同寬，用拉帶固定好大腿以免太放松腿張開了;利用工具放在脊椎下方，頭部稍微墊高，約十分鐘。

　　生理期就是要完全放松，充份利用輔助工具做瑜伽。生理期是上天給女性的禮物，要好好珍惜，因為有生理期，身體每個月新陳代謝一次，因此壽命比男性長。下回生理期來了，可不要興起厭惡感，覺得做任何事都不方便，一心排斥，好好休息吧。

　　适合經期做的瑜伽動作有哪些？以上就有很多的女性做了詳細的介紹，所以對于想通過瑜伽鍛煉的女性，可以通過對以上所介紹的内容了解，了解以後，有選擇性的在自己經期的時候盡情練瑜伽，這樣才能使得自己能始終保持身材苗條，身體健康。

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