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富含膠原蛋白的五種食物想美就看吧

健康更新时间:2024-12-23 18:49:04

　　現在說一個女性朋友漂亮，都會說這個人滿滿的膠原蛋白，而從飲食美容角度而言，多吃富含膠原蛋白的食物可以讓肌膚變得更加緊緻健康，那麼生活中哪些食物是富含膠原蛋白呢？

　　1.酸牛奶和肉皮

　　人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助于軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養物質，充分合成膠原蛋白，然後通過體内與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。

　　2.銀耳

　　對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最适合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很适合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖！

　　3.雞爪

　　雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顔護膚，很适合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路裡，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。

　　4.豬蹄

　　作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些！

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