飯後一小時是能運動的嗎？-tft每日頭條

飯後一小時是能運動的嗎？

健康更新时间:2024-11-24 08:41:05

　　現在越來越多的人都比較注重運動，生命在于運動，經常運動的人不但能起到很好的減肥效果，關鍵對于預防各種疾病也有很好的幫助，但是有很多人對運動了解太透徹，盲目的運動不但起不到健身的功效，反而給身體帶來一些危害，那麼飯後一小時能運動嗎？

　　當你飯後去做劇烈運動，首先就會使本來應該到消化器官去的血液，由于運動而分散到全身肌肉中去，肌肉中血液多了，消化器官的血液就減少了，腸胃組織中血液少，就會給消化和吸收帶來困難。生理學家告訴我們，在劇烈運動時，交感神經極度興奮，而副交感神經卻受到抑制。消化液分泌主要是由副交感神經興奮引起的，消化作用也由副交感神經興奮而加強。

　　交感神興奮時，消化作用就受到抑制，消化器官的血管也縮小。而且飯後參加劇烈運動，由于腸胃裡裝滿食物，運動時震動得很厲害，往往會發生腹部疼痛的現象。若是飯後遊泳就更不好，因為水溫低，帶走人體的許多熱量，腸胃等消化器官的活動受到抑制，影響了消化能力；人體在水中，還會受到水的壓力。水壓迫了裝滿食物的胃腸，不僅對消化不利，而且更容易産生腹部疼痛。

　　那麼，飯後隔多久才可去運動呢？這就要看你即将參加運動的性質、強度和自己的體質了。一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0．5～1小時運動較為适宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯後1．5小時再進行。飯後不宜劇烈運動并不排除在飯後進行輕松的運動，每個人可以根據自己的條件做适量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。

　　飯後一小時如果運動的話，最好不要太劇烈，可以散散步，慢跑或者快走的方式，如果太過于劇烈的運動的話，對胃不消化是有影響的，最好等一個半小時以後再進行，運動也是有一定學問的，所以不要太随意，掌握好方法非常必要，另外跟每個人的身體素質有很大關系，要根據自身的情況來決定。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康你知道吃梨有哪些禁忌嗎
《本草綱目》裡曾記載：梨，又名快果、果宗、玉乳、蜜父，還被稱為“天然礦泉水”。它普通簡單，但吃法、功效卻不簡單。尤其是#廣東#省的連州水晶梨，從梨花到梨果，全身都是寶。連州水晶梨，“天然礦泉水”春季梨花開放時節，真可謂是賞心悅目，不僅可供... 2022-12-09
健康關于健康的資料
關于健康的資料?良好的睡眠是養生第一要素睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，就會第2天沒精神，現在小編就來說說關于關于健康的資料?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!關于健康... 2022-06-04
健康胃頻繁的往上嗳氣如何治療
胃頻繁的往上嗳氣如何治療?胃氣上逆常嗳氣病理及調理1.饑飽不适，脾升胃降功能失調，下面我們就來聊聊關于胃頻繁的往上嗳氣如何治療?接下來我們就一起去了解一下吧!胃頻繁的往上嗳氣如何治療胃氣上逆常嗳氣病理及調理。1.饑飽不适，脾升胃降功能失調。... 2022-11-29
健康炒茄子五谷養生粥配方
炒茄子五谷養生粥配方?雜糧粥是由五谷雜糧熬煮出來的粥，被譽為冬季養生暖身第一粥其飽含了多種谷類和豆類食物，比如：小米、玉米、糙米、荞麥、大麥、燕麥、甘薯、黑豆、蠶豆、綠豆、豌豆等等，并輔以薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、紅棗、桂圓、粳米等共同... 2022-06-01
健康手工皂制作教程初學
風の絵Paniyolo-たまのこと自制手工皂，原料可由自己掌控，健康、安全又實用。制作原理不複雜，但是想要做好，也并非容易的事，需要注意做好安全措施，準确測量所需材料，保持耐心，并願意從中總結經驗。今天就為大家介紹一下，手工皂的制作方法！備... 2022-12-02
健康蘿蔔和什麼一起炖湯養生
一句話養生：秋後蘿蔔賽人參今日推薦——洋蔥蘿蔔湯材料：雞骨架1個，洋蔥半個，北方大蔥（白）1根，白蘿蔔半個，香菜、胡椒粉、食鹽适量。做法：（1）将食材洗淨，洋蔥、北方大蔥（白）切絲，白蘿蔔作滾刀塊。（2）鍋内加入适量清水煮沸，先加入雞骨架煮... 2023-01-17
健康燙發後隔多久染發比較好
燙發染發可以同一天做嗎可以。但是最好不要同一天做，因為會很傷頭發。最好是先染發，隔一段時間以後再進行燙發。染發以後需要對頭發進行護理，平時洗頭可以使用護發素、發膜等，洗完頭以後使用護發精油進行營養補充，也可以不定時的做深度修複。建議等頭發恢... 2022-12-07
健康建議多給家人喝的6款湯
建議多給家人喝的6款湯?八月份的天氣又熱又悶，不僅雨水多，還濕氣重在這又濕又熱的時節，很多人感覺不适；尤其是有高血壓、便秘、腸胃不适、容易疲勞、抑郁等病症的人，會更加感覺不舒服，今天小編就來說說關于建議多給家人喝的6款湯?下面更多詳細答案一... 2022-10-29
健康疾病常見的原因有哪些
在閱讀本文開始前，需聲明一下，我們講的所有的知識和内容，不是在否定醫學，而是在解讀醫學。把身體的語言、自然的語言、醫生的語言，包括相關疾病的語言，通過易懂的文字和課程解讀給大家聽！希望大家看完後，自己去思考，尋找答案，迷時師度，悟時自度。一... 2022-10-29
健康怎麼制作綠豆餡
怎麼制作綠豆餡?，下面我們就來說一說關于怎麼制作綠豆餡?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!怎麼制作綠豆餡自己搞定了去皮綠豆，稱出400g放入高壓鍋加入與它齊平的水先煮出綠豆糊糊。起鍋放入80g黃油，放入綠豆糊糊和200g白砂糖，然後就是長... 2023-01-18
健康護膚品到底有多大作用
我是行走的匠人，關注我，變美不迷路。不知道小夥伴們有沒有發現，在最近一段時間裡，有一些護膚品或者化妝品被各大美妝博主貼上了網紅同款的标簽，引得大家争相購買，雖然有些産品确實有相應的功效，但是在流行熱潮的影響下，難免會有些誇大其詞。對此，小編... 2022-10-24
健康每天用艾草泡手的好處
每天用艾草泡手的好處?用艾草水泡手可以有效的幫助去除體内的虛火寒火，平時用艾葉泡手可以用于治療手足發涼，風寒濕痹等等一些病症的調理用艾葉水泡手也可以幫助治療牙周炎，牙龈炎等頭部臉部反複出現的和虛火，寒火有關的疾病，現在小編就來說說關于每天用... 2022-07-12
健康腸穿孔危害
腸穿孔危害?近日，作為辣條主要産區之一，河南省宣布自10月1日起廢止《河南省地方标準調味面制食品》（DB41/T515-2007），其實早在此前，河南省市場監督管理局就宣稱，在辣條産業産品标準出台前，全省暫停審批新的辣條生産企業據稱，河南此... 2022-12-07
健康每天晚餐吃水煮白菜可以減肥嗎
每天晚餐吃水煮白菜可以減肥嗎?本人身高162今早體重58.2公斤理想體重55公斤十幾年一直保持在55至57公斤之間，上個月吃了一個月的烤地瓜吃胖了怎麼都掉不下來聽說吃水煮白菜效果好又健康所以今天正式開始吃白菜減肥看看效果怎麼樣今天是第一天不... 2023-02-21
健康從枳殼籽播種到嫁接柑橘
在我們農村，每家都有一個菜園，用來種植蔬菜，滿足一家人的蔬菜供給，為了便于采摘，淋水，淋糞，菜園一般都是隔自家的房子很近的地方的，除非是自家房子附近沒地，才相對會遠點，有時，即使自家房子附近沒有地，也會同别人換地，别人家的地在自家房子附近的... 2022-12-08
健康得了肝病要注意什麼
肝病患者忌姜？姜是常用的辛辣調料之一，因為肝病患者的日常飲食中忌辛辣食物，所以很多肝病患者都不敢吃姜，其實這是沒有必要的。适當吃姜，對肝病的康複有一定的促進作用。生姜能夠促進血液循環，能夠促進胃液的分泌和腸管蠕動，幫助消化，增進食欲。肝病患... 2022-12-29
健康大暑節氣的飲食禁忌有哪些
大暑，二十四節氣之一，民間有節氣就是節日的說法，既然是節日，就有它的習俗和禁忌，當然也少不了美食。本篇内容，筆者就和大家說說大暑到來之後，人們需要“做2事，忌2事，吃2樣”，具體指什麼？大家看完後就有答案了。先說做2事1、曬伏姜大暑處于三伏... 2022-10-22
健康為什麼有人那麼喜歡打籃球
看完昨天的全明星賽很多球迷都有這樣的感覺：最後一節令人窒息的攻防，激烈的身體對抗，這才是我們想看的全明星！數據不會說謊據美國媒體特納體育報道全明星正賽平均收視率上升了8%平均收視量達到了730萬人次相比去年提升了不少全明星比賽的改制是保羅提... 2023-02-21
健康指甲上都是豎紋是什麼原因
指甲的情況能反應出我們身體狀況來，比如手上的月牙就是一種表現。但如果仔細觀察我們的手指甲，就會發現有時候指甲上有一條條豎線，這是怎麼了？如果指甲表面不夠光滑，手指上有明顯的豎紋，那就表明工作過于勞累，睡眠不足，處于過度用腦狀态。當豎條紋處于... 2023-02-21
健康隻用糯米粉和雞蛋做湯圓
隻用糯米粉和雞蛋做湯圓?北方以前極少見到芋頭，所以當我看到芋頭排骨湯、紅燒芋頭塊這些食譜時，好向往啊現在可好了，物流的發達帶來了東南西北各地的美味，還因為我老公是南方人，所以家裡的夥食一下子就豐富了許多很多以前沒吃過的食物出現在了餐桌上，很... 2022-10-06
健康羊肚菌有什麼功效
羊肚菌有什麼功效?羊肚菌是一種營養價值極高的食用菌，它含有豐富高質量蛋白和粗脂肪還含有豐富碳水化合物，人們食用羊肚菌後能盡快把它含有的營養吸收和利用能補中益氣緩解體虛，也能增強人類身體素質，他對人類的體質虛弱和體弱多病都有良好調理作用，下面... 2022-06-14
健康土蜂蜜可以治胃病嗎
胃是人體消化道貯藏和消化食物的器官。在日常生活中，不少的人由于長期不合理、不規律的飲食習慣導緻胃黏膜受損，出現上腹飽悶感或疼痛、食欲不佳、惡心嘔吐、燒心腹脹等症狀。除了服用藥物外，還有沒有更好的方法嗎？其實，通過蜂蜜食療法就可以對付胃病，從... 2022-11-14
健康糖尿病并發症死前征兆
糖尿病是臨床中常見的慢性疾病，糖尿病本身是沒有特殊症狀的，但是正因如此大部分患者都會忽略疾病的存在，并且有一些患者會在短時間内發展出一些嚴重的并發症，甚至會危及到生命安全。糖尿病患者死亡的原因有哪些？1、糖尿病足糖尿病足是糖尿病患者早期就會... 2023-01-17
健康上火了怎樣降火最快解決
為什麼有些人總是上火呢？上火其實與身體的很多不為有關系，不論是心火還是胃火，我們需要找到其中的原因并且及時的調理身體，才能讓我們遠離這些火氣，才能讓我們的身體變得更加的健康，老是“上火”怎麼辦?送你5招降火方法，比吃藥靠譜。中醫有“五種火”... 2023-01-28
健康青少年心理咨詢師在線咨詢
來源：國家心理健康和精神衛生防治中心官網, 2023-01-26
健康腋下還有乳房起濕疹
陳瑾皮膚科|主任醫師重慶醫科大學附屬第一醫院1、肛周會長濕疹嗎？肛門是可以長濕疹的，而且肛門濕疹還是比較常見的。肛門濕疹是由于創傷摩擦或者肛腸疾病或過敏環境濕熱，還有一些刺激等原因導緻的。發生于肛門周圍皮膚的炎症性皮膚病，部分患者是可以累積... 2022-12-27
健康龜得肺炎怎麼處理
【前言】都說龜好養，此話不假。但是，我們在養龜過程中總是避免不了龜病的發生。換句話說，龜友們最怕龜生病，一旦我們養的寵物龜生病了，往往是不知所措又無可奈何。肺炎，養龜途中仿佛是噩夢級别難度的“副本”。特别是對于養龜經驗比較少的新人來說，肺炎... 2022-11-23
健康雞蛋香蕉餅詳細做法
大家好，這裡是【劉一手美食】，關注老劉，每天分享一道好吃又實用的家常菜1、香蕉雞蛋餅是一種美食，主要材料有雞蛋、香蕉等，輔料有面粉、白糖等，口味偏甜，是一道家常菜。2、今天老劉就來分享一下“香蕉雞蛋餅”做法，喜歡的朋友可以先收藏，有空自己試... 2023-01-12
健康庫欣綜合征是哪個病
(人民日報健康客戶端記者趙為德)“庫欣綜合征是由高皮質血症引起的向心性肥胖、高血壓、糖代謝異常低鉀血症和骨質疏松為典型臨床表現的一種罕見綜合征，年發病率百萬分之二左右，其診治需要内分泌科、影像科、神經外科、泌尿外科等多學科聯合。”上海交通大... 2022-10-21
健康超市買的皮蛋放幾天再吃
永輝超市（商洛萬達店）買到過期皮蛋，消費者劉先生稱食用後身體不适，嘔吐腹痛，就醫後診斷為急性腸胃炎。對此，永輝超市（商洛萬達店）店長回應稱，以官方調查結果為準。商州區市場監督管理局執法大隊工作人員表示，超市售賣過期食品行為屬實，将依法進行調... 2022-12-07

tft每日頭條

> 健康

> 飯後一小時是能運動的嗎？

飯後一小時是能運動的嗎？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注