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飯後一小時是能運動的嗎？

健康更新时间:2024-12-27 14:22:59

　　現在越來越多的人都比較注重運動，生命在于運動，經常運動的人不但能起到很好的減肥效果，關鍵對于預防各種疾病也有很好的幫助，但是有很多人對運動了解太透徹，盲目的運動不但起不到健身的功效，反而給身體帶來一些危害，那麼飯後一小時能運動嗎？

　　當你飯後去做劇烈運動，首先就會使本來應該到消化器官去的血液，由于運動而分散到全身肌肉中去，肌肉中血液多了，消化器官的血液就減少了，腸胃組織中血液少，就會給消化和吸收帶來困難。生理學家告訴我們，在劇烈運動時，交感神經極度興奮，而副交感神經卻受到抑制。消化液分泌主要是由副交感神經興奮引起的，消化作用也由副交感神經興奮而加強。

　　交感神興奮時，消化作用就受到抑制，消化器官的血管也縮小。而且飯後參加劇烈運動，由于腸胃裡裝滿食物，運動時震動得很厲害，往往會發生腹部疼痛的現象。若是飯後遊泳就更不好，因為水溫低，帶走人體的許多熱量，腸胃等消化器官的活動受到抑制，影響了消化能力；人體在水中，還會受到水的壓力。水壓迫了裝滿食物的胃腸，不僅對消化不利，而且更容易産生腹部疼痛。

　　那麼，飯後隔多久才可去運動呢？這就要看你即将參加運動的性質、強度和自己的體質了。一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0．5～1小時運動較為适宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯後1．5小時再進行。飯後不宜劇烈運動并不排除在飯後進行輕松的運動，每個人可以根據自己的條件做适量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。

　　飯後一小時如果運動的話，最好不要太劇烈，可以散散步，慢跑或者快走的方式，如果太過于劇烈的運動的話，對胃不消化是有影響的，最好等一個半小時以後再進行，運動也是有一定學問的，所以不要太随意，掌握好方法非常必要，另外跟每個人的身體素質有很大關系，要根據自身的情況來決定。

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