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怎樣治療成人駝背呢

健康更新时间:2025-03-05 02:21:05

　　相信很多朋友都比較習慣身材挺拔的人，其實好的身材和漂亮的臉蛋對于我們來說是同等重要的，一個人，及時她的臉蛋再漂亮，但是走起路來彎腰駝背的，看上去也不美觀，對于駝背有時候可能是先天性的遺傳，但是大部分都是由于本身的一些不良習慣導緻的，那麼怎樣治療成人駝背呢？

　　1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

　　2、正在發育的青少年最好睡硬闆床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

　　3、加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。

　　4、矯正駝背首先要使肩、背部放松，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰卧床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。

　　5、使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

　　以上就是關于怎樣治療成人駝背的一些介紹，這些方法對于治療駝背是很有效果的，在平時要多注意這方面，在坐着的時候不要老是佝偻着腰，要保持一個正确的坐姿，長期的堅持以上介紹的方法，是可以幫助改善成人駝背的一些現象的。

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