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性功能的鍛煉方法有什麼

健康更新时间:2025-01-11 02:33:16

　　性功能是一個人身體狀況的直接反應，一般性功能好的朋友身體都不錯，如果性功能不好，不但是身體不好的表現，同時也會影響到性生活的質量，同時對夫妻的感情也有着一定的影響，在平時的時候我們一定要重視，有了性功能不好的情況後要進行積極的調整和治療，一般性功能可以通過鍛煉來提高，性功能的鍛煉方法有什麼？

　　1、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

　　2、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮定交感神經。

　　3、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睾丸功能。

　　4、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

　　5、鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鍊的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重複地壓迫性器官，這個動作可以活性其中的神經和血管。

　　6、強化性器官反應，訓練性器官可自由上下抽動：

　　早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離性器官前端的三分之一處，把性器官往下壓，如此性器官會接近挺立狀态，然後用指尖貼在性器官上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把性器官往上推。重複此動作，大概要做一分鐘。

　　7、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

　　在有性功能不好或是想提高自己性功能的時候時，我們可以通過上述的方法來進行鍛煉，這也是一種有效的提高性的方法，特别是在提高身體體質的同時進行，在平時的時候我們不但要進行運動，而且還要注意生活當中的調理，特别是要有合理的生活習慣。

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