長壽是個永恒的話題，每個人對長壽的理解也是不同的。有的人認為隻要吃好喝好，活的開心就是長壽，而并不是受年齡的限制，或許這是一種精神上的長壽;大多數人還是希望能在這個世界上多呆一會兒。不管你的心中是屬于哪種長壽方式，最重要的一點便是你得有個很好的身體。

　　好的身體不可遇卻可求，不過需要我們對身體持之以恒的“投資”，正應了那句話“冰凍三尺非一日之寒”，可見好的身體也是需要持之以恒的付出才行。如今上班族的數量是十分龐大的，而這一人群中的身體情況也不容樂觀。

　　上班族在我們的印象中有相當一部分人是整天坐在一個辦公區域，長時間的保持一個姿勢對身體是不利的，身體的機能便慢慢衰退、老化。作為一天中為數不多可以得到喘口氣的機會，中午是一個不錯的選擇，此刻非常适合做一些有利身體的事情。

　　午睡時間要延遲

　　一頓營養豐富的午餐過後，你是否是斜倚着椅背和同事惬意聊天，還是又坐在辦公桌前繼續辛苦戰鬥呢？亦或是立即與周公進行香甜夢鄉的約會呢？

　　其實，這幾種行為都是既不健康，又對你美麗身材的保持毫無益處。午飯後，較多的血液會進入胃腸參加消化，如果立即接着工作，那麼大腦就會和消化器官争搶，造成消化不良，長期這樣，你的身體可就吃不消了。

　　而飯後立即就睡呢，則會造成脂肪的沉積，小肚子可就甩不掉了！因此，除了患有胃和其他器官下垂的人，因為飯後立刻站立會加重胃的負擔，易引起或加重胃下垂，而可以選擇坐着閑聊以外，建議站立15-30分鐘後才坐下或午睡。

　　午間飲用一杯茶

　　午後來杯養顔的花草茶，午後的休息是不容錯過的，但如果不想午睡的話，來杯養顔的花草茶，或者是一杯咖啡也很不錯哦。

　　咖啡作為時尚和美味的代表，受到了無數美女的青睐，但喝咖啡如果不講究時間反而會給美女的身體造成傷害。咖啡含有咖啡因，進入體内後會促使交感神經興奮，消除睡意、改善血液循環，不覺得疲勞，有提神的效果。

　　但是，交感神經受到刺激，對食欲會有影響，所以在餐前喝咖啡會不想吃東西。喝咖啡最理想的時間就是午飯後。花草茶是許多都市白領，特别是女性喜愛的養顔飲品，既有效補充水分，又兼顧了養顔的作用，一舉兩得，何樂而不為呢？

　　午間做點運動

　　作為都市上班一族，平時确實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉。那麼，不妨趁着午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之後的社交活動，又可以整天充滿活力。

　　拉伸運動。首先，坐在一個有輪子的椅子上，雙手分開與肩同寬;其次，把你的腳擡離地面，收縮你腹部，慢慢向後推你的椅子，直到你在看着地面，你的頭在你的雙臂之間;最後，然後慢慢地把你自己拉回來，直到你的腹部與桌子相抵。

　　緩沖運動。從你的椅子上站起來，雙腳分開與肩同寬，保持身體背部挺直，彎曲你的膝蓋和你的髋關節;不要讓你的膝蓋彎在你的腳趾前面，在你就要接觸到椅子的時候停下來，然後站起來;然後再蹲伏，保持一個向下的姿勢，緩沖多次，然後站起來。

　　午間飲食很講究

　　宜吃蛋白質和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。

　　宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。

　　忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和澱粉多的米飯、面條、面包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中;忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，這些食品營養含量低。

　　結語：身體的健康是非常重要的，而我們的時間又是極不充裕的。午間這一時段便恰好的補充了這個空白，本文所介紹的一些午間可以做的一些事情，可以讓保健來的是如此的簡單。如果你正在一籌莫展的路上，何不來嘗試一下呢？

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